Podívejte se na postřehy a zkušenosti v oblasti výživy od nutriční terapeutky Mgr. Lenky Mičové.
Více se dočtete zde.
Pokud se rozhodnu zcela ze svého jídelníčku vyloučit maso, může to nějak negativně ovlivnit mé zdraví?
Odpovídá MUDr. Matoulek
Ano, pokud nebudete dostávat kvalitní bílkoviny v bezmasé stravě. Záleží, zda budete jíst alespoň mléčné výrobky apod. Rozhodně se poraďte s návrhem s nutričním terapeutem. Některé tzv. esenciální aminokyseliny lze bez masa jen těžko získat. Stejně tak vitamín B12.
Jakou pohybovou aktivitu doporučujete v chladném počasí? Kdybych chtěla cvičit doma, které aktivity jsou nejhodnější?
Odpovídá MUDr. Matoulek / MUDr. Housová
Nepřízeň počasí nás často zažene domů a těžko sami sebe přesvědčíte a vydáte se sportovat ven. K dispozici je ale řada pohybových aktivit, které můžete provozovat bez větších obtíží í doma. Pro začátek se jedná například o jednoduché posilovací a protahovací cviky, následovat může jízda na rotopedu nebo chůze na běhátku, ale je dobré nezapomenout ani na skupinové aktivity, jako například aerobik nebo tanec, kde nás podpora ostatních může povzbudit k dalšímu pokračování. Rozhodnete-li se vyrazit mimo domov, je vhodné se věnovat například plavání v krytém bazénu, jednoduššímu posilování nebo spinningu (ovšem bez tzv. maximálních zátěží) ve fitness centru a v případě příznivého počasí třeba i joggingu.
Jak často cvičíte?
Otestujte se!
Recepty do škol
Na stránkách ŽijZdravě.cz jsme pro Vás připravili další novinku. Kuchaři Filip Sajler a Ondřej Slanina, které děti znají z oblíbených Jízd kuchařů YesNeYes, připravili recepty pro školní jídelny. V receptech naleznete jak mezi dětmi oblíbená jídla, tak nápady, které do jídelníčku zařadili přímo Filip s Ondřejem.
Vyzkoušejte naši novou aplikaci, kde si můžete navrhnout týdenní jídelníček. Jeho součástí je možnost generování nákupního košíku pro zadaný počet porcí, a to jak pro jednotlivé dny, tak na celý týden. Po sestavení jídel je možné jídelníček vytisknout. U každého jídla jsou uvedeny ingredience, postup a energetické hodnoty. K receptům připsali své tipy Filip s Ondřejem a metodička pro školní jídelny a nutriční terapeutka Bc. Alena Strosserová.


