Podívejte se na postřehy a zkušenosti v oblasti výživy od nutriční terapeutky Mgr. Lenky Mičové.
Více se dočtete zde.
Newsletter
V posledním vydání newsletteru Žij zdravě se dočtete například o tom, jak často bychom měli sportovat, představíme vám exotické ovoce Fíky a nahlédneme do anglické kuchyně.
Pokud se rozhodnu zcela ze svého jídelníčku vyloučit maso, může to nějak negativně ovlivnit mé zdraví?
Odpovídá MUDr. Matoulek
Ano, pokud nebudete dostávat kvalitní bílkoviny v bezmasé stravě. Záleží, zda budete jíst alespoň mléčné výrobky apod. Rozhodně se poraďte s návrhem s nutričním terapeutem. Některé tzv. esenciální aminokyseliny lze bez masa jen těžko získat. Stejně tak vitamín B12.
Jakou pohybovou aktivitu doporučujete v chladném počasí? Kdybych chtěla cvičit doma, které aktivity jsou nejhodnější?
Odpovídá MUDr. Matoulek / MUDr. Housová
Nepřízeň počasí nás často zažene domů a těžko sami sebe přesvědčíte a vydáte se sportovat ven. K dispozici je ale řada pohybových aktivit, které můžete provozovat bez větších obtíží í doma. Pro začátek se jedná například o jednoduché posilovací a protahovací cviky, následovat může jízda na rotopedu nebo chůze na běhátku, ale je dobré nezapomenout ani na skupinové aktivity, jako například aerobik nebo tanec, kde nás podpora ostatních může povzbudit k dalšímu pokračování. Rozhodnete-li se vyrazit mimo domov, je vhodné se věnovat například plavání v krytém bazénu, jednoduššímu posilování nebo spinningu (ovšem bez tzv. maximálních zátěží) ve fitness centru a v případě příznivého počasí třeba i joggingu.
Jak často cvičíte?
Otestujte se!
Hubnout je třeba začít v hlavě
Příjem energie je základní nutností pro přežití
I mrknutí oka nás stojí energii
Co mám udělat jako první?
Recepty do škol
Na stránkách ŽijZdravě.cz jsme pro Vás připravili další novinku. Kuchaři Filip Sajler a Ondřej Slanina, které děti znají z oblíbených Jízd kuchařů YesNeYes, připravili recepty pro školní jídelny. V receptech naleznete jak mezi dětmi oblíbená jídla, tak nápady, které do jídelníčku zařadili přímo Filip s Ondřejem.
Vyzkoušejte naši novou aplikaci, kde si můžete navrhnout týdenní jídelníček. Jeho součástí je možnost generování nákupního košíku pro zadaný počet porcí, a to jak pro jednotlivé dny, tak na celý týden. Po sestavení jídel je možné jídelníček vytisknout. U každého jídla jsou uvedeny ingredience, postup a energetické hodnoty. K receptům připsali své tipy Filip s Ondřejem a metodička pro školní jídelny a nutriční terapeutka Bc. Alena Strosserová.