Atkinsova dieta
Základní složkou diety jsou bílkoviny a tuky. Výrazně omezený je příjem sacharidů. Další zásady jsou:
Může se konzumovat zelenina, ovoce (ne všechny druhy), vejce, maso bez kůže, mléko a mléčné výrobky, pečivo z celozrnné mouky, těstoviny z vajec, koření, čokoláda s více než 60 % kakaa, olej.
Zakázány jsou brambory, rýže, kukuřice, těstoviny ze semolinové mouky, pečivo z bílé mouky, banány, rozinky, meloun, ananas, mrkev, řepa, cukr, melasa, med, sladké limonády, pivo.
Denně je povoleno maximálně 20 gramů sacharidů.
VÝHODY
Při této dietě lze zhubnout, avšak po přidávání sacharidů je větší pravděpodobnost, že se váha bude rychle vracet zpátky. Často dochází k nedostatku vápníku a vitamínů, proto je dobré při této dietě doplňovat vitamíny formou tablet.
NEVÝHODY
Tělo sacharidy potřebuje, je to hlavní zdroj energie a pokud se mu nedostávají, energii si bere z tuků a pak z bílkovin. Jde však o energeticky náročný proces a pro organismus značně nevýhodný, neboť zatěžuje tělo škodlivými metabolity (produkty látkové přeměny). Dlouhodobě se zcela nehodí pro redukční režimy.
Podrobnější informace a hodnocení odborníků naleznete v novinách Obesity news: Atkinsova dieta.
Autor: Mgr. Lenka Míčová
S touto dietou mám osobní zkušenost. Poprvé jsem ji držel v roce 2004 a za necelé 3 měsíce se mi podařilo zhubnout 16 kg. Bylo to super, byl jsem jak znovuzrozený. Potom jsem ji držel v roce 2006 a za stejný časový úsek, jsem zhubl "jen" 7 kg. A naposled vloni, za 3 měsíce 6 kg. Vysvětlí mi někdo, jak je to možné ? Při dodržování stejných zásad stravování, stejné tělo a tak rozdílné výsledky ?
O této dietě čtu poprvé, ale podle mého už je to hodně velké hlídání jídelníčku.
jednodenní akce
vícedenní akce
Diskuze k článku
Chcete-li přispívat do diskuze, přihlašte se prosím.