Lépe jíst + více se hýbat = zdravě žít

Mléčná dieta

Mléčná dieta je velmi monotónní dieta založená na konzumaci mléka a mléčných výrobků v kombinaci s malým množstvím zeleniny a masa. Trvá 14 dní, přičemž poslední den se již vracíme k normální stravě.

Při správném postupu lze shodit 7–10 kg. Individuálně lze dosáhnout i většího úbytku. Mléčná dieta se hodí pro ty, kteří chtějí rychle zhubnout více kilogramů, mají pevnou vůli a jsou ochotni riskovat zdravotní komplikace v důsledku rychlé ztráty kil a nedostatku živin.

Princip diety

Minimální množství jídla (jinými slovy minimální objem kalorií), pravidelnost stravování (tj. 5x denně po 3 hodinách), žádné přílohy ani sladkosti (tj. žádné sacharidy) a pitný režim (tj. odplavení škodlivin a rychlejší metabolismus) – všechny tyto aspekty nezadržitelně a zcela logicky vedou k úbytku váhy.

Povolené potraviny

Konzumují se zejména mléko a mléčné výrobky. Maso a zeleninu je možné jíst ve velmi omezeném množství, a to pětkrát denně v přesně stanovených časových intervalech. K tomu je doporučováno dodržovat pitný režim, tedy minimálně 2 litry vody denně.

Zakázané potraviny

V jídelníčku není žádná příloha, tučné uzeniny, tučné sýry, sladkosti, sladké a perlivé nápoje, alkohol. Jídlo je přesně rozepsáno do denního programu a povoleno není ani sousto navíc.

Pozitiva

Hmotnost jde rychle dolů a docílit lze i velkého úbytku. Dieta zahrnuje dostatek tekutin, což napomáhá procesu odbourávání tuků.

Negativa

Chuťově je dieta velmi chudá. Díky malému množství jídla a jeho nevhodné skladbě málo zasytí a vyvolává pocit hladu. Příliš mnoho bílkovin navíc zatěžuje organismus, nedostatek ostatních živin může mít vážné zdravotní následky.

Autor: Mgr. Lenka Mičová

Spočítejte si BMI

BMI Kalkulátor
 
Váha - ilustrační foto
Kalendář
Po Út St Čt So Ne
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     

jednodenní akce
vícedenní akce