Lépe jíst + více se hýbat = zdravě žít

Cornflakes s bílým jogurtem

  • Cornflakes - kukuřičné BONA (30 g) 466 kJ
  • Jogurt bílý Klasic OLMA (150 g) 443 kJ

Celkem 909 kJ


Tmavý rohlík se sýrem a kedlubnou

  • Rohlík tmavý (45 g) 531 kJ
  • Sýr tavený nízkotučný (50 g) 259 kJ
  • Kedlubna (100 g) 79 kJ

Celkem 869 kJ


Tmavý chléb s paprikovým tvarohem

  • Mléko nízkotučné Meggle (150 ml) 225 kJ
  • Chléb černý z celozrnného šrotu (55 g) 396 kJ
  • Tvaroh nízkotučný měkký Milko (130 g) 359 kJ
  • Cibulka (20 g) 27 kJ

Celkem 1007 kJ

Postup:

Tvaroh rozšleháme s troškou mléka, vmícháme nasekanou cibulku a dochutíme solí a sladkou červenou paprikou.


Rohlík s džemem a kakao

  • Džem jahodový se sníženým obsahem sacharidů (20 g) 176 kJ
  • Margarín light (10 g) 150 kJ
  • Mléko nízkotučné (200 ml) 300 kJ
  • Kakaový prášek
  • Rohlík bílý (45 g) 531 kJ

Celkem 1157 kJ


Sýrové tousty

  • Chléb toustový (50 g) 592 kJ
  • Sýr Eidam 30 % t. v s. (40 g) 434 kJ
  • Kečup (10 g) 50 kJ
  • Mléko nízkotučné (150 ml) 225 kJ

Celkem 1301 kJ

Postup:

Toustový chléb lehce pomažeme kečupem, vložíme sýr a dáme zapéct.


Toustový chléb s termizovaným sýrem a džemem

  • Mléko nízkotučné (225 ml) 338 kJ
  • Granko kakaové (10 g) 158 kJ
  • Chléb toustový (40 g) 473 kJ
  • Džem jahodový (20 g) 176 kJ
  • Termizovaný sýr 70 % t. v s. (60 g) 931 kJ

Celkem 2076 kJ

Postup:

Toustové chleby namažeme sýrem, ozdobíme džemem a podáváme s kakaem.

Spočítejte si BMI

BMI Kalkulátor
 
Váha - ilustrační foto
Kalendář jednodenní akce
vícedenní akce