Hubnutí je jako fotbalový zápas. Příprava, taktika a vůle vítězit
Ačkoliv témata diet plní převážně ženské časopisy, stále více jsou otázky obezity, hubnutí a zdravého životního stylu aktuální i pro muže. Měl snad James Bond hodnoty BMI přes 30? Byl by Messi stejně dobrým fotbalistou, kdyby namísto sedmašedesáti kilo nosil na trávníku metrák? Z výzkumů Všeobecné zdravotní pojišťovny vyplývá, že 40 % českých mužů trpí nadváhou. To je o 12 % více než české ženy. Přesto se svým problémem tolik netrápí. Ale to by měli. Vám, kterým není zdraví lhostejné, je určen tento článek. Dozvíte se, že hubnutí neznamená hladovění, ale že jde o komplexní přístup ke zdravému životnímu stylu.
První minuty zápasu
Jak začít hubnout? První krok je úspěšně za vámi, tedy rozhodli jste se o hubnutí přemýšlet. A je jedno, jestli to bylo proto, že se stydíte vysvléct do plavek, neuběháte dvacet minut fotbalu s přáteli, dřete volantem o břicho, nebo to děláte ze vznešenějších pohnutek - pro svoje zdraví. Důležité je věřit si a to dlouhodobě. Podívejme se na hubnutí skrze sportovní optiku. Chce-li například hokejový tým vyhrát playoff, musí mít nějakou motivaci. Je důležité, aby hráče motivoval trenér, ale nejdůležitější je motivace vnitřní samotných hráčů. Stejně tak největší práce stojí na vás! Musíte být motivování po celou dobu hubnutí. Máte-li pocit, že motivaci ztrácíte, je na čase navštívit trenéra – odborníka na obezitu nebo zdravou výživu. Dalším důležitým předpokladem budoucího úspěchu je schopnost umět si stanovit reálný cíl. Fotbalový tým z Nanebehledína u Přelouku také nebude očekávat, že si zahraje finále Ligy mistrů. O cílech svého hubnutí se proto opět poraďte s odborníkem.
Pravidla hry
Jak můžu zhubnout? Základem je dieta, bez které se neobejdete. Chcete-li bojovat proti nadváze, vždy budete muset upravit jídelníček. Nevyhnete se ani pohybu. Zatímco dieta funguje krátkodobě, v kombinaci s fyzickou aktivitou přicházejí účinky dlouhodobé. Psychoterapie je třetí možností, která přichází na řadu tehdy, když hubnout nezvládáte a velmi vás to štve. Pro boj s nadváhou a obezitou lze užít i léky. Ovšem jen a pouze ty předepsané od lékaře a s lékařem zkonzultované. Zaručené a zázračné prostředky z internetu vám mnohdy mohou uškodit. Poslední možností je chirurgický zákrok – ten se většinou používá u vyšších stupňů obezity spojenými se zdravotními komplikacemi.
Přečtěte si také další články:
- Vliv obezity na zdraví
- Češi a obezita – jak jsme na tom?
- Jak začít boj s obezitou?
- Reálné cíle hmotnostní redukce
- Jak zvládnout hubnutí bez jo-jo efektu?
- Diagnostika obezity – výpočet BMI
jednodenní akce
vícedenní akce
