Lépe jíst + více se hýbat = zdravě žít

Abychom se mohli začít bránit obezitě, resp. nadváze, je třeba spočítat svůj BMI a změřit obvod pasu:

Kalkulačka pro výpočet BMI

Zadejte výšku a hmotnost

Hodnoty BMI jsou směrodatné pro dospělé starší 20 let.

Měření obvodu pasu

Obvod pasu měřte nejlépe neoblečení a v nejširším místě těla (mezi posledními žebry a pánevní kostí). Při měření vydechněte, ale břicho nezatahujte! Měření provádějte vždy ve stejný čas. Hranice pro normu je 80 cm pro ženy a 94 cm pro muže.

Pokud má žena více než 80 cm a muž více než 94 cm

Doporučení MUDr. Matoulka: Obvod pasu 80 centimetrů, respektive 94 centimetrů u mužů, je velmi přísná norma a například pro americkou populaci jsou normy pro ženy až 88 centimetrů. Je ale pravdou, že větší obvod pasu s sebou nese nahromadění tuku v oblasti pasu, což má nepříznivý vliv na další zdravotní obtíže - častější výskyt cukrovky, vysokého krevního tlaku apod.

Své dotazy odborníkům pokládejte v poradnách u jednotlivých kategorií:

Týna (30.05.2012):

Dobrý den, je mi 15 let vážím 45 kg a měřím 160 cm. Ještě v listopadu jsem měla 58 kg, ale zdálo se mi to příliš mnoha, a tak jsem začla hubnout. Mě se zdá moje nová váha v pořádku, ale lidé kolem mě, mi říkají, že jsem příliš hubená a příliš často cvičím. dříve jsem chodila klidně 6x týdně na zumbu či jumping. Nyní chodím 3x týdně na zumbu a o víkendu na zhruba hodinové procházky, ale mým rodičům se zdá, že mám stále hodně pohybu. Chtěla bych se zeptat na váš názor ohledně mé váhy a jak často a hlavně jakým druhům sportu bych se měla věnovat, pokud si chci pouze udržet váhu. Předem děkuji

odpovídá (21.01.2013):

Bc. Jitka Laštovičková

Dobrý den, rozhodně již dále nehubněte, na Vašem místě bych i lehce ubrala pohybu – ideální je pohybová aktivita 2-3 týdně (obden, aby mělo tělo čas na regeneraci). Doporučila bych Vám nyní zařadit i cvičení typu joga nebo pilates nebo posilovací cviky – nepotřebujete dále hubnout. Nadále byste se měla snažit zdravě se stravovat, a protože se nacházíte v období růstu, neměla byste nijak výrazně omezovat svůj energetický příjem – nesnažte se tedy držetnějakou přísnou dietu. Naopak vzhledem k Vašim sportovním aktivitám bych příjem jídla o něco navýšila.

Marie (29.05.2012):

Dobry den je mi 44 a jsem obezni to vim. Letos od brezna jsem se rozhodla ze s tim neco zacnu delat . Vyzkousela jsem ruzne preparaty ktere se daji koupit v lekarne ale bohuzel vysledek byl spis horsi. Ja pracuji ve vyrobne lahudek tak ze si urcite umite predstavit jake to je pracovat s timhle zbozim,kombinace a chute jsou sileny a jeste k tomu mam jenom nocni smeny . Tak pri surfovani na internetu jsem odpovedela na inzerat a koupila jsem si herbalife. 6 kg jsem se zbavila ale ted mam obavy abych vse znovu nenebrala kdyz to prestanu pouzivat.Potrebovala bych poradit s jidelnickem. DEKUJI za odpoved.

odpovídá (21.01.2013):

Bc. Jitka Laštovičková

Dobrý den, je třeba, abyste se rozhodně nevracela ke svým starým stravovacím návykům. Nepíšete, zda se věnujete nějaké pohybové aktivitě, jak se kompletně stravujete nyní – proto by bylo vhodné začít svůj stravovací režim řešit s odborníky. Obraťte se tedy na některou z poraden zabývající se léčbou obezity – www.obesitas.cz – nebo na nutričního terapeuta ve Vašem okolí. Pomou Vám nastavit stravování tak, aby se ideálně dařilo hmotnost dále snižovat.

Simona (27.05.2012):

Dobrý den, Je 15 let měřím 167cm a vážím 82kg. Už asi 4 roky se věnuji tanci a na jaře jsem začala běhat, cvičit a posilovat, Ale stále se mi nedaří zhubnout. Cvičím ale podle dvdéček nebo podle videí na internetu, protože bydlím na vesnici a žádné cvičení nebo fitko není. Snažím se jíst pravidelně-po 3-4hodinách, ale musím se přiznat že ne vždycky úplně zdravě. Stydím se za to jak vypadám a právě proto, že tancuji se cítím blbě třeba při vystoupeních. A Tak bych vás chtěla poprosit o nějakou radu ohledně stravování a nějakého pohybu. Předem moc děkuji za odpověď.

odpovídá (21.01.2013):

Bc. Jitka Laštovičková

Dobrý den, myslím, že by bylo nejlepší se obrátit na některou z poraden obezitologie a endokrinologie pro dospívající, kde Vám se stravováním poradí cíleně. Jste v období růstu, takže je třeba režim stravování i pohybu správně nastavit.

Lenka (27.05.2012):

Dobry den je mi 26 let delam v kuchyni a mam obezitu 3stupne nedari se mi shodit ani kilo.i kdyz omezim jidlo tak stale nabiram ...merim 159cm a vazim 115kg.deti nemam a ani se nedari otehotnet,boli me nohy a pri vetsi namaze se mi statne dycha..dekuji

odpovídá (21.01.2013):

Bc. Jitka Laštovičková

Dobrý den, neváhejte a obraťte se na pracoviště zabývající se léčbou obezity – jejich seznam najdete na www.obesitas.cz.

Danča (26.05.2012):

Dobrý večer,prosím Vás o radu.Jakým jídelníčkem bych měla začít?Je mi 38 let,měřím 163cm a vážím 77kg a mé BMI je 28,98. Obvod pasu je 102 cm.Jím víc jak 6 denně a někdy mi připadá,že mám pořád hlad.Asi 4 roky beru antidepresiva,někdy si všímám toho,že stresové situace zajídám jídlem bohužel,dá se s tím něco dělat?Děkuji Dana.

odpovídá (21.01.2013):

Bc. Jitka Laštovičková

Dobrý den, myslím, že ve Vašem případě by bylo vhodné začít řešit stravování komplexně – doporučila bych Vám poznat důkladně své stravování prostřednictvím pečlivého zápisu. Zapisujte cca 14 dní vše, co sníte a vypijete, i s časem a množstvím. Tento zápis pak zhodnoťte a začněte  své stravování pozvolna měnit. Pro řešení zajídání stresu byste se měla obrátit na psychologa zabývajícího se problémy souvisejícími s příjmem potravy.

Monča (22.05.2012):

Dobrý den, zhubla jsem 28 kilo za rok a pět měsíců a stále se pěkně držím, jen :-( mám povislé spodní břicho a to mě trápí, na nějaké plastické operace bych neměla ani penízky, dá se takový problém nějak částečně vyřešit, vím, nečekám zázraky, jen radu, děkuji

odpovídá (21.01.2013):

Bc. Jitka Laštovičková

Dobrý den, zde bohužel velmi záleží na elasticitě kůže – někdo po zhubnutí většího množství kilogramů nemá výrazné viditelné prověšení břicha, naopak jiný má i po nižším váhovém úbytku prověs patrný. Můžete se samozřejmě zaměřit na posilování břišních svalů a jejich aktivitaci, přímo to však Váš problém nevyřeší. Pokud by se jednalo o větší převis kůže, který může způsobovat i zdravotní problémy (výskyt zapářek, apod.), pak je plastický výkon hrazen zdravotní pojišťovnou – s tímto se setkávají např. pacienti, kteří absolvovali bariatrický výkon a zredukovali významně svou hmotnost.

E. (18.05.2012):

Dobrý den, měřím asi 163 cm. Vážím nyní 80kg. Nikdy jsem nebyla hubená, ale je to rozdíl z mích 63 kil co jsem měla. Velice rychle jsem tuhle váhu nabrala prubezne za rok . Nemám menstruaci. Brala jsem antikoncepci ve forme inekci ten 1 rok. Od te doby se neprojevily mesicky. Zvetsili se mi prsa minimalne o 2 cisla . A bolí. V 18 jsem byla na potrate. V te doby jsem taky nabrala rychle cca 5kg. Co mam delat poradte. Co kdyz se vaha bude porad zvysovat? Uz ted na sobe pozoruji zaporne zmeny. Objevily se i strie. Jím porad stejne jako jsem jedla , kdyz jsem mela tech 63. Děkuji Prosim napiste mi na danielovaedita@seznam.cz

odpovídá (21.01.2013):

MUDr. Martin Matoulek, Ph.D.

Dobrý den, pokud chcete redukovat, musíte dobře analyzovat energetický příjem. Je možné, že se některý z léků na vzestupu hmotnosti podílel. Ovšem dostat se z toho můžete především podrobnou analýzou energetického příjmu a výdeje. Můžete vyzkoušet i preiktor hmotnosti – www.zijzdrave.cz-.

Mirka (17.05.2012):

Dobrý den, je mi 48 let. 7 let nekouřím. Od té doby mi šla váha nahoru.Dnes mám 110 kg. Vloni v dubnu jsem měla 120 kg. Za pomocí akupunktury a úpravy jídelníčku jsem shodila, ale nyní se mi váha zastavila a nemůžu s ní hnout. Jsem po artroskopii kolene, které mne stále zlobí a umělé mě čeká. Dle ortopeda musím ještě shodit, ale samotné mi to nejde, navíc když jsem omezená v pohybu. Plavat jdu občas a na rotopedu nevydržím pro bolest déle jak 20 minut. Potřebovala bych asi další úpravu jídelníčku. pomůže mi někdo? Děkuji.

odpovídá (21.01.2013):

Bc. Jitka Laštovičková

Dobrý den, nejvhodnější ve Vašem případě bude obrátit se na pracoviště zabývající se léčbou obezity – jejich seznam najdete na www.obesitas.cz.

Dana (14.05.2012):

Dobrý den je mi 14 let měřím 168 cm a vážím 63 potřebovala bych co nejdříc zhubnout aspon na 58 kilo..jak mám zhubnout co nejdříve? slyšela jsem že přípravek "Alcachofa de Laon" by mi mohl pomoct je prý zdravý a neuškodí mi..važně bych chtěla zhubnout

odpovídá (21.01.2013):

Bc. Jitka Laštovičková

Dobrý den, všechny možnosti rychlého zhubnutí vedou pak k rychlému opětovnému návratu zredukovaných kilogramů. Mnohem vhodnější je pro Vás začít se věnovat pohybové aktivitě a snažit se jíst zdravě – rozhodně nepotřebujete hmotnost redukovat. Přípravek „Alcachofa da Laon“ – jedná se o doplněk stravy – a ty, na rozdíl od léků, nemusí mít výsledky potvrzeny klinickými studiemi. Většinou na takových produktech stojí tvrzení, že v kombinaci s úpravou stravování a pohybovou aktivitou vede k redukci hmotnosti. Redukce ale většinou nastává právě díky úpravě stravování a pohybu. Myslím, že peníze, které byste obětovala na zakoupení tohoto přípravku, můžete využít i lépe.

alena (14.05.2012):

Dobrý den.Mám 9letou dceru.Měří 130cm a váží 40kg.Chci se zeptat,co mám dělat aby zhubla.Paní doktorka s námi moc nekonzultuje její nadváhu.Už jsem přemýšlela nad ozdravovnou.Děkuji za odpověď.

odpovídá (21.01.2013):

Bc. Jitka Laštovičková

Dobrý den, obraťte se na některé z pracoviště zabývajících se léčbou dětské obezity a nadváhy – jejich seznam najdete na www.obesitas.cz.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 1011 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49

Spočítejte si BMI

BMI Kalkulátor
 
Váha - ilustrační foto
Kalendář
Po Út St Čt So Ne
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30      

jednodenní akce
vícedenní akce