Lépe jíst + více se hýbat = zdravě žít

Abychom se mohli začít bránit obezitě, resp. nadváze, je třeba spočítat svůj BMI a změřit obvod pasu:

Kalkulačka pro výpočet BMI

Zadejte výšku a hmotnost

Hodnoty BMI jsou směrodatné pro dospělé starší 20 let.

Měření obvodu pasu

Obvod pasu měřte nejlépe neoblečení a v nejširším místě těla (mezi posledními žebry a pánevní kostí). Při měření vydechněte, ale břicho nezatahujte! Měření provádějte vždy ve stejný čas. Hranice pro normu je 80 cm pro ženy a 94 cm pro muže.

Pokud má žena více než 80 cm a muž více než 94 cm

Doporučení MUDr. Matoulka: Obvod pasu 80 centimetrů, respektive 94 centimetrů u mužů, je velmi přísná norma a například pro americkou populaci jsou normy pro ženy až 88 centimetrů. Je ale pravdou, že větší obvod pasu s sebou nese nahromadění tuku v oblasti pasu, což má nepříznivý vliv na další zdravotní obtíže - častější výskyt cukrovky, vysokého krevního tlaku apod.

Své dotazy odborníkům pokládejte v poradnách u jednotlivých kategorií:

lajla (29.08.2012):

Dobrý den potřebuji zhubnout ale pořád se mi nedaří začít. Nemám moc času na sport a tak se snažím omezit jídlo. Co mám dělat abych co nejrychleji zhubla ale přitom se najedla?:-D

odpovídá (19.12.2012):

Bc. Jitka Laštovičková

Dobrý den, pokud člověk redukuje hmotnost hlavně tím, že se snaží omezit jídlo, nevydrží mu tato snaha většinou dlouho a spíše vede k opětovnému přibrání kilogramů. Rychlé zhubnutí většinou vede pouze k jojo efektu, protože bývá způsobeno přísnými dietami omezujícími příjem. Nejvhodnější je mírné omezení v jídle spojené s pravidelnou pohybovou aktivitou. Jedině tak je redukce hmotnosti dlouhodobá a hmotnost se Vám pak podaří také udržet.

Patrik (29.08.2012):

Dobri den jemi 20 let měřim 178cm a važím 55kg což je strašně malo comam dělat

odpovídá (19.12.2012):

Bc. Jitka Laštovičková

Dobrý den, myslím, že by bylo vhodné prodiskutovat Vaši hmotnost s ošetřujícím lékařem. Je mnoho důvodů, proč může být Vaše hmotnost nízká – dědičná dispozice ke štíhlosti po rodičích, ale také různá onemocnění a trávicí problémy. Takto na dálku Váš problém nelze řešit – obraťte se tedy na svého lékaře.

Nikola (29.08.2012):

Dobrý den, je mi 21 let a nikdy jsem nebyla nejhubenější. Teď měřím 178 cm a vážím vždy kolem 88 kg. Sportuji tak jak mi to možnosti dovolí. Přes léto jezdím na kole a na kolečkových bruslích, v zimě zase plavu. Na diety jsem nikdy nebyla. Neumím je dodržovat. Chtěla bych poradit jak mám shodit pár kil, abych byla spokojená. Děkuji Nikola

odpovídá (19.12.2012):

Bc. Jitka Laštovičková

Dobrý den, jediná cesta k dlouhodobé a trvalé redukci hmotnosti je mírné omezení ve stravování spojené s pravidelnou pohybovou aktivitou. Bude třeba vyhodnotit Vaše stravování i pohybovou aktivitu – můžete se přijít bezplatně poradit do konzultací při VŠTJ Medicina Praha, o.s. – viz www.vstj.cz nebo vyhledat některou z ambulancí zabývající se léčbou obezity a nadváhy – www. obesitas.cz.

Kačí (26.08.2012):

Přeji krásný den. Jsem po operaci žaludku (tzv. kroužek) již 6 let.Zhubla jsem 41 kg a otěhotněla jsem. Nyní mám 20ti měsíční holčičku a 20 kg navíc. Začala jsem brát i antikoncepci (Artizia), nepřejídám se,to snad ani nejde. Nesnídám - s požehnáním pana primáře :), když obědvám třeba knedlík s omáčkou,sním tak jeden plátek,k večeři si dám maximálně 1 krajíček chleba nebo jen zeleninu a kila jdou stále nahoru :(. Co s tím? Měřím 178 cm a vážím strašných 87 kg. Už nechci mít 110kg! Se sportem jsem na tom také bídně, mám od 12ti let nemocné klouby a pohyb mi dělá docela problémy...Moc děkuji za radu.

odpovídá (19.12.2012):

Bc. Jitka Laštovičková

Dobrý den, vzhledem k tomu, že jste již absolvovala bariatrický zákrok (bandáž žaludku), měla byste se obrátit přímo na pracoviště zabývající e léčbou obezity a nadváhy – jejich seznam naleznete na www.obesitas.cz. Bude třeba celkově zhodnotit Váš současný režim a možné rezervy v něm.

jana j. (21.08.2012):

Dobrý den mám na Vás dotaz.Můj syn váží 50kg a meří145cm.Nemůžu ho donutit ač se snažím jak se snažím s pohybu nebo sportovní aktivitě.Rád plave,jezdí na kole,ale nikdy nevydrží alespon tu hodinku venku s dětma.Diety nedrží,snaží se pít kohoutkovou vodu,omezili jsme dost sladkosti,ale výsledky žádné.Tak Vás prosím o radu co máme dělat dál,aby mu váha nešla nahoru,moc děkuji za odpověd

odpovídá (19.12.2012):

Bc. Jitka Laštovičková

Dobrý den, na vašem místě bych se s ošetřujícím lékařem či lékařkou poradila o případném doporučení k léčbě do poradny zabývající se obezitou a nadváhou dětí a dospívajících. Váha Vašeho syna je vyšší, než by měla ideálně být, proto by bylo třeba začít tento problém řešit komplexně s odborníky. Seznam poraden zabývajících se léčbou dětské obezity a nadváhy naleznete na ww.obesitas.cz.

Luc (20.08.2012):

Dobrý den,je mi 14let a vážím 57kg,měřím 165cm.Já jsem ze sebou spokojená,ale je to v normě?Děkuji :)

odpovídá (19.12.2012):

Bc. Jitka Laštovičková

Dobrý den Luc, Vaše hmotnost je vzhledem k Vaší výšce i věku zcela v pořádku :)

ALČA (16.08.2012):

Dobrý den podle výživové odbornice? Mám jíst na den 7400kJ vážím 72kg měřím 165cm věk 55let BMR měření je 1247kcal.Jídlo si odvažuji ,ale místo snížení váhy tak váha jde nahoru pohyb málo jsem po operaci můžete mě poradit moc děkuji Alča

odpovídá (19.12.2012):

Bc. Jitka Laštovičková

Dobrý den Alčo, je možné, že je pro Váš příjem 7400 kJ mnoho, a proto přibíráte. Zvláště pokud se nyní nemůžete věnovat žádné pohybové aktivitě. Zkuste raději vyjít ze svého současného stravování a to postupně upravovat. Nevím na základě čeho výživový poradce stanovil příjem 7400 kJ,  zda v propočtu zvažoval také pohybovou aktivitu - bylo by tedy vhodné řešit tento problém také s ním.

Kikina (16.08.2012):

Dobrý den, Je mi 16let moje BMI je 25,51. Od ledna se snažím zhubnout a podařilo se mi to,když jsem si v březnu stoupla na váhu vážila jsem 69,5kg,jenomže jsem potřebovala ještě pár kil dolů a tak jsem se snažila dál. Můj úspěch byl takový,že znova vážím 72kg. A tak Vás prosím o jakoukoliv radu. Děkuji předem

odpovídá (19.12.2012):

Bc. Jitka Laštovičková

Dobrý den, zřejmě došlo k nějaké chybě v nastavení Vašeho režimu (možné polevení v pohybové aktivitě -  nepíšete, zda se jí věnujete; dodržování stravování). Myslím, že by bylo vhodné znovu začít od začátku nastavovat režim – pokud si nevíte rady, můžete se přijít poradit do center VŠTJ Medicina Praha, o.s. – viz www.vstj.cz.

aramnba (15.08.2012):

Dobrý den, je mi 15 let a vážím 57kg a vůbec nevím kolik bych tak přibližně měla vážit měřím 158cm a mám veliký problém zhubnout protože když zhubnu tak za týden se mi vráti ta kila zpátky a mamka říká pořád že se vytáhnu a mě se to zda jako hloupost děkuji předem za odpověd

odpovídá (19.12.2012):

Bc. Jitka Laštovičková

Dobrý den, Vaše hmotnost je vzhledem k Vašemu věku i výšce zcela v pořádku. Pokud „hubnete“ a kila se za týden vrátí – tak se nejspíše jen na pár dní omezíte v příjmu stravy, po pár dnech se trochu více najíte a kila jsou zpět. Vhodnější pro Vás bude pravidelně se věnovat nějaké pohybové aktivitě (2-3x týdně cca hodinu) a snažit se správně stravovat – nepít sladké nápoje, nejíst tučné pokrmy, slané pochutiny, apod. z kterých získáte jen prázdné kalorie. Podívejte se na tipy na stránkách www.YesNeYes.cz a www.zijzdrave.cz.

romana (15.08.2012):

Ahoj Jmenuji se Romana je mi 21 let měřím asi 175cm a vážím 106kg vubec nevím co stim mám dělat menstruaci jsem už neměla rok muj ginekolog mi jen picha injekce a nic stim nedělá jsem z toho uplně zoufalá prosim porad te mi co mám dělat děkuji romana

odpovídá (19.12.2012):

Bc. Jitka Laštovičková

Dobrý den, tento problém musíte nutně řešit se svým gynekologem – nelze takový problém řešit na dálku a prostřednictvím diskuse.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 1314 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49

Spočítejte si BMI

BMI Kalkulátor
 
Váha - ilustrační foto
Kalendář jednodenní akce
vícedenní akce