Lépe jíst + více se hýbat = zdravě žít

Abychom se mohli začít bránit obezitě, resp. nadváze, je třeba spočítat svůj BMI a změřit obvod pasu:

Kalkulačka pro výpočet BMI

Zadejte výšku a hmotnost

Hodnoty BMI jsou směrodatné pro dospělé starší 20 let.

Měření obvodu pasu

Obvod pasu měřte nejlépe neoblečení a v nejširším místě těla (mezi posledními žebry a pánevní kostí). Při měření vydechněte, ale břicho nezatahujte! Měření provádějte vždy ve stejný čas. Hranice pro normu je 80 cm pro ženy a 94 cm pro muže.

Pokud má žena více než 80 cm a muž více než 94 cm

Doporučení MUDr. Matoulka: Obvod pasu 80 centimetrů, respektive 94 centimetrů u mužů, je velmi přísná norma a například pro americkou populaci jsou normy pro ženy až 88 centimetrů. Je ale pravdou, že větší obvod pasu s sebou nese nahromadění tuku v oblasti pasu, což má nepříznivý vliv na další zdravotní obtíže - častější výskyt cukrovky, vysokého krevního tlaku apod.

Své dotazy odborníkům pokládejte v poradnách u jednotlivých kategorií:

palasa (26.01.2013):

Dobry den,nedávno jsem oslavila 46.narozeniny.Pracuji 10 měsíců v novém,bohužel sedavém zaměstnání a stále přibíram na váze.Nikdy jsem nebyla štíhla,ale nyní mám ze sebe strach.Vážím již 88kg a měřím 165cm.Žádné zdravotní potíže nemám,ale jak dlouho?

odpovídá (26.02.2013):

Odpovídá: Bc. Jitka Laštovičková

Dobrý den, zcela souhlasím s Vaším názorem, že by bylo vhodné zastavit přibývání na hmotnosti - s obezitou jsou spojena různá onemocnění - např dyslipidemie (zvýšená hladina tuků v krvi), cukrovka 2. typu, artróza kloubů (zejm. kolen a kyčlí). Redukce hmotnosti (docílíte pouze nastolením negativní energetické bilance) - kombinací pravidelné pohybové aktivity a správně nastavené redukční diety. Pročtěte si tipy na stránkách Žij zdravě.

Jarda (23.01.2013):

Dobry den s nadvahahou prakticky bojuji od utleho detstvi,uz na zakladni skole jsem byval oplacanejsi nez ostatni ,kdyz jsem nastoupil dal do skoly vazil jsem pri vysce 172cm 125kg.Uz jsem se na to nemohl koukat a zacal jsem drzet drastickou dietu v podobe jednoho jablka ci bananu za den a do toho 40km jizdy na kole i kdyz me to stalo hrozneho odrikani a hladoveni za 2 mesice jsem zhubl na 80kg.citil jsem se skvele ze jsem to dokazal.ale byl jsem celkove zeslably .potom prisla na radu pritelkyne se kterou jsem zil 4 roky a bohuzel jsem nabral 50kg prestal jsem sportovat a zase jsem normalne jedl .S pritelkyni uz dlouho nejsem ale vazim opet 115kg a nevim co s tim ,proto se obracim na vas ,jestli existuje nejaky spalovac tuku ,samozrejme mi je jasne ze bez pohybu a cviceni nejde nic .Dekuji

odpovídá (26.02.2013):

Odpovídá: Bc. Jitka Laštovičková

Dobrý den Jardo, jistě máte silnou vůli, když jste sám dokázal takto výrazně zredukovat hmotnost. Myslím, že by ale bylo vhodné, abyste se s tím “nepral” sám - výrazná redukce hmotnosti a následný jojo efekt nepřináší nic pozitivního - je třeba nastavit režim tak, abyste byl schopen jej dále dodržovat a zredukovanou hmotnost udržet. Vámi popisovaný režim nebyl ani vyvážený, ani dlouhodobě vhodný - rozhodně byste se do něj neměl znovu pouštět.

Obraťte se na nutričního terapeuta ve Vašem okolí (obvykle působí v každé větší nemocnici) či na lékaře zabývajícího se obezitologií (jejich seznam naleznete na www.obesitas.cz), případně se můžete přijít poradit do rekondičních center VŠTJ Medicina Praha (viz www.vstj.cz).

Dáša (16.01.2013):

Dobrý den, prosím o radu nikdy jsem něměla s váhou problémy,ale nyní před půl rokem jsem začala brát antidepresiva a váha jde přád nahoru, měřím 170cm a vážím nyní 75,před tím jsem vážila 59 kg. Můžu i při antidepresivech zhubnout. Jsem z toho zoufalá. Děkuji Dáša

odpovídá (31.01.2013):

Odpovídá MUDr. Martin Matoulek, Ph.D.

Dobrý den Dášo,

určitě můžete, nicméně některá antidepresiva skutečně vedou k vzestupu hmotnosti. Poraďte se se svým psychiatrem.

Veronika (15.01.2013):

Dobrý den,je mi 33 let a už 6 let se potýkám s nemocí limfatických sistému. Mám oteklé celé tělo a za těch 6 let jsem přibrala 32 kg.Což už je hodně.Trpím na vyšší tlak.Nikdy jsem žádné diety nedržela a 7dní v tydnu cvičila.Ale ted nemohu dělat sporty.Jen pilates,a plavání.Vím že bych potřebovala upravit jídelníček ale vůbec nevím jak na to abych si nějakou dietou neublížila...ted mam podstoupit pomocnou reprodukci takže mě čeká spousta hormonu....a nevím co mám dělat.děkuji za odpověd.

odpovídá (31.01.2013):

Odpovídá Bc. Jitka Laštovičková:

Dobrý den Veroniko,

ve Vašem případě by bylo vhodné obrátit se na pracoviště zabývající se obezitologií, kde s Vámi Váš problém budou komplexně řešit. Takto na dálku bohužel poradit nelze. Seznam odborných pracovišť naleznete na www.obesitas.cz

Lenka (13.01.2013):

Dobrý den je mi 14 let měřím 160 cm s vážím 110 kilo .už jsem byla u spoustu doktorů vždy mi řekli jak mám jíst ale nikdy jsem to nevydržela už hodněkrát jsem držela dietu a zhubla jsem třebe 20 kilo ale vždycky jsem to přerušila a přibrala jsem 2x tolik .Chci se zeptat jestli nějaké prášky nahubnutí opravdu fungují je mi jedno jestli je to pro moje tělo špatné hlavně když zhubnu ! poradtě mi prosím !

odpovídá (31.01.2013):

Odpovídá Bc. Jitka Laštovičková:

Dobrý den Lenko,

žádné prášky samy o sobě Váš problém nevyřeší – léky jsou pouze dalším krokem v komplexní léčbě obezity. Bez správně nastaveného stravování a pravidelné pohybové aktivity dlouhodobá redukce hmotnosti nefunguje. Je možné, že jste si při předchozích pokusech špatně nastavila stravování nebo by pro Vás bylo vhodné absolvovat psychoterapii.

Obraťte se na naše pracoviště – obezitologické ambulance 3. interní kliniky, fakultní poliklinika Karlovo nám. 32, Praha 2, telefon 224 966 455, případně na odborníky zabývající se obezitologií ve Vašem okolí – jejich seznam najdete na www.obesitas.cz

Berýsek (07.01.2013):

Dobrý den, je mi 36l a měřím 156 vážím 80kg měla jsem dříve nejvíce 65kg a ppřed 3l jsem začala strašně přibírat až váhu jsem měla na 90kg.měla jsem problémy bez zaměstnání takže stále ve stresu což asi také zapracovalo nejvíce.Rok mám nyní brigádu a podařilo se mi upravit váhu na 8okg mám práci nosím letáky takže skoro denně běhám + ráno denně 2 hodiny noviny.Když jsem se takto spravila žádala jsem lékařku o pomoc,ale ta mi řekla,že to mám rodové.sama mám kyselinu močovou léčím se s ní rok užívám milurit.v rodině byla 2 cukrovka a otec inzulín.Cvičím,ale pravda 1 týdně na stepperu,ale chtěla bych ještě něco zhubnout proto bych prosila zda bych nemohla dostat radu jaký jídelníček si udělat.děkuji moc

odpovídá (31.01.2013):

Odpovídá Bc. Jitka Laštovičková:

Dobrý den,

určitě by bylo vhodnější zařadit aerobní pohybovou aktivitu častěji – např. procházky svižnější chůzí 2-3x týdně. Ohledně stravy je třeba vyjít ze svého současného stravování - zapisujte si 14 dní vše, co sníte a vypijete (i s časem a množstvím), poté zápis zhodnoťte – spočítejte si svůj celkový energetický příjem, všímejte si také druhů potravin, pravidelnosti stravy. Využijte tipy uvedené zde na stránkách Žij zdravě.

Můžete se také přijít bezplatně poradit do center VŠTJ Medicina Praha

monika (06.01.2013):

Dobrý den,je mi 39 letmám 168 cm a 89 kg:Chtěla bych začít s dietoumprosím můžete mi poradit,děkuji Monika

odpovídá (31.01.2013):

Odpovídá Bc. Jitka Laštovičková:

Dobrý den Moniko,

vyjděte ze svého vlastního současného stravování a začněte jej upravovat vzhledem k zdravému racionálnímu stravování. Zapisujte si 14 dní vše, co sníte a vypijete (i s časem a množstvím), poté zápis zhodnoťte – spočítejte si svůj celkový energetický příjem, všímejte si také druhů potravin, pravidelnosti stravy. Využijte tipy uvedené zde na stránkách Žij zdravě.

Můžete se také přijít bezplatně poradit do center VŠTJ Medicina Praha – jejich seznam najdete na www.vstj.cz

Mája (06.01.2013):

je mi 24let a po prvním porodu jsem jak BALOOON,vážím 100kg.Nevím co dělat,prosím poradte.

odpovídá (31.01.2013):

Odpovídá Bc. Jitka Laštovičková:

Dobrý den Májo,

pokud kojíte, pak byste neměla hubnout příliš rychle (kvůli uvolňování škodlivin do mateřského mléka) – max. 1-2 kg měsíčně. Spíše než na „dietu“ se v tomto období zaměřte na pravidelný pohyb – např. delší procházky s kočárkem. Samozřejmě se snažte stravovat pravidelně, pokuste se vyhnout zbytečným kaloriím ze sladkostí a slaných pochutin, tučných pokrmů. Pokud již nekojíte, pak se můžete více zaměřit také na stravu – mírně zredukovat svůj energetický příjem.

Máte také možnost přijít se bezplatně poradit do center VŠTJ Medicina Praha – jejich seznam najdete na www.vstj.cz

Mája (06.01.2013):

mám dceru je jí 9let,měří140cm a váží 70kg.Prosím poradte mi. Nevím co s ní.

odpovídá (31.01.2013):

Odpovídá Bc. Jitka Laštovičková:

Dobrý den Májo,

zcela jistě byste se měla s dcerou obrátit na odborníky zabývající se dětskou obezitologií, hmotnost Vaší dcery je opravdu vyšší, než by měla být. Seznam odborníků s kontakty najdete na www.obesitas.cz

Lilien Kovaříková (03.01.2013):

Dobrý den můj děda má obezitu 3.stupně celý den pospává,strašně chrápe, blbě se mu dýchá a má strašně nafouklé břicho.Stále ho nutíme aby si došel k lékaři,ale on nám za to leda tak vynadá. Proto tedy prosím o radu,co sním máme dělat?Předem děkeju

odpovídá (31.01.2013):

Odpovídá Bc. Jitka Laštovičková:

Dobrý den Lilien,

pokud dědeček sám nebude chtít svoji hmotnost zredukovat, vy to za něj udělat nemůžete. Pokuste se mu vysvětlit, že Vám záleží na jeho zdraví, můžete se ho snažit přesvědčit společně s jeho lékařem, přinést mu nějaké články o obezitě, apod..  Pokud však dědeček nebude chtít sám, nezbude Vám než respektovat jeho rozhodnutí.

1 23 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49

Spočítejte si BMI

BMI Kalkulátor
 
Váha - ilustrační foto
Kalendář
Po Út St Čt So Ne
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728   

jednodenní akce
vícedenní akce