Lépe jíst + více se hýbat = zdravě žít

Abychom se mohli začít bránit obezitě, resp. nadváze, je třeba spočítat svůj BMI a změřit obvod pasu:

Kalkulačka pro výpočet BMI

Zadejte výšku a hmotnost

Hodnoty BMI jsou směrodatné pro dospělé starší 20 let.

Měření obvodu pasu

Obvod pasu měřte nejlépe neoblečení a v nejširším místě těla (mezi posledními žebry a pánevní kostí). Při měření vydechněte, ale břicho nezatahujte! Měření provádějte vždy ve stejný čas. Hranice pro normu je 80 cm pro ženy a 94 cm pro muže.

Pokud má žena více než 80 cm a muž více než 94 cm

Doporučení MUDr. Matoulka: Obvod pasu 80 centimetrů, respektive 94 centimetrů u mužů, je velmi přísná norma a například pro americkou populaci jsou normy pro ženy až 88 centimetrů. Je ale pravdou, že větší obvod pasu s sebou nese nahromadění tuku v oblasti pasu, což má nepříznivý vliv na další zdravotní obtíže - častější výskyt cukrovky, vysokého krevního tlaku apod.

Své dotazy odborníkům pokládejte v poradnách u jednotlivých kategorií:

Milka (05.06.2011):

Pre chudnutie a celkovu zmenu zivotneho stylu som sa rozhodla 12.11.2010 . Moje miery boli Vyska 162cm, vaha 93kg, obvod pasu 122cm. Som typ jablko. Cholesterol bol 10 , cukor 6 , tlak 130/9o, Zle pecenove testy. Po jednom kolapse, ktory nastastie skoncil dobre, som si uvedomila, ze mozem dostat mozgovu mrtvicu, / zostat lezat bezvladne na posteli ?/, Alzhemra, alebo zomriet na zlihanie pecene. To boli asi rozhodujuce momenty. Kupila som si knihy 90 dnova rozlisovacia dieta a hned som sa zacala podla nej stravovat. Za dva mesiace som schudla 10kg, co bolo velmi povzbudzujuce. Sladkosti som nahradila ovocim a zeleninou. Uz po dvoch tyzdnoch som si uvedomila, ze mi prestali dlhorocne migreny /skoro denne som uzivala analgetika/, prestala ma palit zaha /. Zacala som chodit na prechadzky, ktore sa postupne predlzovali a krok zrychloval. Mam navyse astmu a alergiu. Kupila som si gumu na cvicenie a pomaly som zacala doma cvicit aj na rotane. Ked sa oteplilo, pridala som bicykel . Po 5mesiacoch sa mi zlepsili vsetky krvne testy. Dnes po 7mesiacoch vazim 79kg, v pase meriam 106cm. Znovu sa mi vratila chut do zivota, ale uz v celkom inom style. Potrebujem este schudnut, preto som si nasla vzorovy jedalnicek ing. Petra Havlicka; Jsme to, co jime. Verim , ze to zvladnem.

odpovídá (29.06.2011):

K vašim změnám mohou jen gratulovat - Nicméně jsem překvapen, že by se cholesterol pouze dietou a hubnutím dostal do optimálních hladin. Pokud není, konzultujte lékaře, zda přeci jenom nějaký lék na snížení cholesterolu byste neměla užívat. Skoro 90 % cholesterolu se v organismu tvoří a pouze 10-15 % je z jídla.

Hana (18.03.2011):

Dobrý den, abych pravdu řekla, jsem trochu zmatená ze sledování obvodu pasu. Je mi 46 let, nikdy jsem nebyla štíhlá v pase, ale to je zřejmě dáno opravdu geneticky - rodiče, především má matka, má "rovný" pas. Je pravda, že to nikdy neřešila. Já se snažím zdravě stravovat, bílé pečivo jsem plně nahradila celozrnným, ovoce, zelenina, pití vody. Před třemi roky jsem ze zvědavosti podstoupila irisdiagnostické vyšetření, začala dodržovat doporučení (především pití vody), a - vím, že to se vám nebude líbit - jídlo 3x denně, poslední do 18 hod., ale mně to opravdu vyhovuje. Vyloučila jsem z velké části ony "škodlivé" potraviny (bílé pečivo, buchty, sladké nápoje...)Vloni jsem začala opět po 4 letech chodit do posilovny, ne snad, abych si vybudovala svaly, ale protáhnu si celé tělo sportem, který mi vyhovuje, v létě jezdím na kole, provozuji pěší turistiku. Měřím 168cm, vážím 60kg, obvod pasu mám 80 !cm, boky 94 cm (v rádiu jsem dokonce slyšela, že poměr pas/boky má být 70%.) Někde zřejmě dělám chybu, nebo že by hormony? Musím také uvést, že nemám žádné zdravotní problémy, nemoci apod.

odpovídá (27.05.2011):

Dobrý den, rozhodně se nemusíte obávat, protože hodnota obvodu pasu 80 cm je hranice normy. Poměr obvodu pasu a boků se dnes již prakticky nepoužívá poměr pas/boky 70 % rozhodně není pravdivá. Budoucí rizika lépe vystihuje obvod pasu.

Vladimír (18.11.2010):

mám sice normální tělesnou hmotnost, ale stále mi váha klesá, co může být příčinou?

Katka (22.11.2010):

mám normální tělesnou hmotnost,ale po dětech 4kg navíc hlavně kolem břicha a chodím cvičit a nejde mi ta kila dolu

Zdeňka (23.11.2010):

Mám normální BMI, i když to bříško po 2 dětech. Našla jsem recept i na tohle - ZUMBÁ. Už se vejdu po měsíci do kalhot, které jsem měla na sobě moooc těsné :o)

zdena (13.12.2010):

to se blizim k nadvaze to se mi nelibi rada bych s tim neco delala asi to o co se snazim je spatne potrebovala bych poradit

jana (13.12.2010):

jsem obezní 2.stupen,kde se múže obratit v okrese hodonín

dalibor (14.12.2010):

jsem pod váze sakra

pavel (14.12.2010):

jsem v podvaze 200kg

Pepa (14.12.2010):

Hezký den, myslím že BMI je velice, ale velie orientační pomůka ke zjištění obezity... Někdo může cvičit, může mít víšku 180cm a vážit 105 kg a mít váhu především ve svalové hmotě a někdo může mít 180 cm a 105 kg a hodně tuky.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 2526 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49

Spočítejte si BMI

BMI Kalkulátor
 
Váha - ilustrační foto
Kalendář jednodenní akce
vícedenní akce