To Karolína: Dobrý den, příčinou nárůstu hmotnosti ve vánočním období mohla být změna jídelníčku nebo i méně pohybových aktivit. Nyní bych Vám doporučila si zapisovat jídelníček – vše, co sníte i vypijete – uvádějte i čas konzumace a množství potravin, zapisujte hned při konzumace, ať je jídelní zápis co nejpřesnější. Po týdnu či lépe po 14 dnech se podívejte na své zápisky a zhodnoťte je – můžete zjistit, že jíte velmi nepravidelně, že se v jídelníčku objevují „zbytečné velmi kalorické potraviny“. Zápisem a následným zhodnocením tedy objevíte, co by se mohlo pomalu a postupně změnit. Pomůckou Vám mohou být zásady jídelníčku na stránkách Žij zdravě. Pokud by se Vám nedařilo, je možné se pak s takto zapsaným jídelníčkem obrátit na nutričního terapeuta nebo obezitologa. J. Laštovičková

To Eva: Dobrý den, je důležité, že vidíte, kde je chyba a proč se redukce hmotnosti nedaří. Dál je tedy potřeba tyto chyby pomalu napravovat – zvážit svoje možnosti pohybu (pravidelný pohyb 2-3x týdně – svižná 30 min. procházka, jízda na rotopedu, apod.) a zpravidelnit svou stravu. Zkuste si sepsat svůj jídelníček, kam zapíšete vše, co za týden až 14 dní sníte a vypijete i s časem konzumace a množstvím potravin. Zpětně se na něj pak podívejte a zhodnoťte, zda-li je možné při vašem životním stylu jíst 5x denně vždy s pauzou 2-3 hodiny mezi jednotlivými jídly. Pokuste se podle tohoto naplánovat si svoje stravování na další den (s ohledem na vaše denní povinnosti) a pak tento plán dodržet. J. Laštovičková

To Irena: Hezký den, konkrétni rada při spoustě prášků překonává naší poradnu - můžete se obrátit na pracoviště obezitologická - viz www.obesitas.cz - nebo přímo mailem na lekar@medispo.net. MUDr. Matoulek

To Soňa: Dobrý den, BMI neboli také body mass index je jedna z veličin popisujících složení těla. Je to poměr hmotnosti ku druhé mocnině výšky (uvedené v metrech). Hodnota BMI odpovídající normálu je 20-25 kg/m2, pásmo nadváhy je pak při BMI 25-30 kg/m2, vyšší BMI pak značí obezitu. BMI 29 kg/m2 je tedy v pásmu nadváhy. BMI ovšem může být i zkreslující – např. u sportovců s velkým množstvím svalové hmoty, která je těžší než tuk (vyšší hmotnost ---- vyšší BMI) – je tedy třeba brát v úvahu i další údaje – např. obvod pasu. J. Laštovičková

mám normální tělesnou hmotnost,ale po dětech 4kg navíc hlavně kolem břicha a chodím cvičit a nejde mi ta kila dolu.

Merim asi 195cm a vaha 111kg.chtel bych shodit na 100 to by byl idelal,ale kdyz me se tak nic nechce kdyz dojdu z te prace treba jako ted :-)

Je pravda že jsem velmi tlustá, ale jak mám schodit, když jsem na el. vozíčku? Nemůžu cvičit a obávám se, že omezení jídla nebude stačit. Jak mám tedy schodit?

Dobrý den, chtěla bych jako každý na těchto stránkách PORADIT. Je mi 70 let, vážím 82 kg, měřím 160 cm a obvod pasu 110 cm chtěla bych shodit alespoň 10 kg. Jsem v důchodu, tak jím pravidelně a poměrně malé porce,. Cvičit moc nemohu jsem po operaci srdce - mám umělou chlopeň - hned se zadýchám, ale každý den jedu na rotopedu asi 30 minut. Chodím také na procházky. Můžete poradit jak vylepšit můj život. ( nemám cukrovku, zvýšený cholesteron ani vysoký tlak)

Mám dotaz ohledně obvodu pasu - nezáleží taky náhodou trošku na výšce? Nechce se mi věřit, že by dáma, která má 158 cm a 80cm v pase byla v normě a druhá, která má třeba 178 cm a v pase 85cm už v normě není....