Lépe jíst + více se hýbat = zdravě žít

Abychom se mohli začít bránit obezitě, resp. nadváze, je třeba spočítat svůj BMI a změřit obvod pasu:

Kalkulačka pro výpočet BMI

Zadejte výšku a hmotnost

Hodnoty BMI jsou směrodatné pro dospělé starší 20 let.

Měření obvodu pasu

Obvod pasu měřte nejlépe neoblečení a v nejširším místě těla (mezi posledními žebry a pánevní kostí). Při měření vydechněte, ale břicho nezatahujte! Měření provádějte vždy ve stejný čas. Hranice pro normu je 80 cm pro ženy a 94 cm pro muže.

Pokud má žena více než 80 cm a muž více než 94 cm

Doporučení MUDr. Matoulka: Obvod pasu 80 centimetrů, respektive 94 centimetrů u mužů, je velmi přísná norma a například pro americkou populaci jsou normy pro ženy až 88 centimetrů. Je ale pravdou, že větší obvod pasu s sebou nese nahromadění tuku v oblasti pasu, což má nepříznivý vliv na další zdravotní obtíže - častější výskyt cukrovky, vysokého krevního tlaku apod.

Své dotazy odborníkům pokládejte v poradnách u jednotlivých kategorií:

Tým Žij Zdravě (07.02.2011):

To Karolína: Dobrý den, příčinou nárůstu hmotnosti ve vánočním období mohla být změna jídelníčku nebo i méně pohybových aktivit. Nyní bych Vám doporučila si zapisovat jídelníček – vše, co sníte i vypijete – uvádějte i čas konzumace a množství potravin, zapisujte hned při konzumace, ať je jídelní zápis co nejpřesnější. Po týdnu či lépe po 14 dnech se podívejte na své zápisky a zhodnoťte je – můžete zjistit, že jíte velmi nepravidelně, že se v jídelníčku objevují „zbytečné velmi kalorické potraviny“. Zápisem a následným zhodnocením tedy objevíte, co by se mohlo pomalu a postupně změnit. Pomůckou Vám mohou být zásady jídelníčku na stránkách Žij zdravě. Pokud by se Vám nedařilo, je možné se pak s takto zapsaným jídelníčkem obrátit na nutričního terapeuta nebo obezitologa. J. Laštovičková

Tým Žij Zdravě (07.02.2011):

To Eva: Dobrý den, je důležité, že vidíte, kde je chyba a proč se redukce hmotnosti nedaří. Dál je tedy potřeba tyto chyby pomalu napravovat – zvážit svoje možnosti pohybu (pravidelný pohyb 2-3x týdně – svižná 30 min. procházka, jízda na rotopedu, apod.) a zpravidelnit svou stravu. Zkuste si sepsat svůj jídelníček, kam zapíšete vše, co za týden až 14 dní sníte a vypijete i s časem konzumace a množstvím potravin. Zpětně se na něj pak podívejte a zhodnoťte, zda-li je možné při vašem životním stylu jíst 5x denně vždy s pauzou 2-3 hodiny mezi jednotlivými jídly. Pokuste se podle tohoto naplánovat si svoje stravování na další den (s ohledem na vaše denní povinnosti) a pak tento plán dodržet. J. Laštovičková

Tým Žij Zdravě (07.02.2011):

To Irena: Hezký den, konkrétni rada při spoustě prášků překonává naší poradnu - můžete se obrátit na pracoviště obezitologická - viz www.obesitas.cz - nebo přímo mailem na lekar@medispo.net. MUDr. Matoulek

Tým Žij Zdravě (07.02.2011):

To Soňa: Dobrý den, BMI neboli také body mass index je jedna z veličin popisujících složení těla. Je to poměr hmotnosti ku druhé mocnině výšky (uvedené v metrech). Hodnota BMI odpovídající normálu je 20-25 kg/m2, pásmo nadváhy je pak při BMI 25-30 kg/m2, vyšší BMI pak značí obezitu. BMI 29 kg/m2 je tedy v pásmu nadváhy. BMI ovšem může být i zkreslující – např. u sportovců s velkým množstvím svalové hmoty, která je těžší než tuk (vyšší hmotnost ---- vyšší BMI) – je tedy třeba brát v úvahu i další údaje – např. obvod pasu. J. Laštovičková

Katka (07.02.2011):

mám normální tělesnou hmotnost,ale po dětech 4kg navíc hlavně kolem břicha a chodím cvičit a nejde mi ta kila dolu.

jerry (08.02.2011):

Merim asi 195cm a vaha 111kg.chtel bych shodit na 100 to by byl idelal,ale kdyz me se tak nic nechce kdyz dojdu z te prace treba jako ted :-)

Alexandra (15.02.2011):

Je pravda že jsem velmi tlustá, ale jak mám schodit, když jsem na el. vozíčku? Nemůžu cvičit a obávám se, že omezení jídla nebude stačit. Jak mám tedy schodit?

agentka (17.02.2011):

Dobrý den, chtěla bych jako každý na těchto stránkách PORADIT. Je mi 70 let, vážím 82 kg, měřím 160 cm a obvod pasu 110 cm chtěla bych shodit alespoň 10 kg. Jsem v důchodu, tak jím pravidelně a poměrně malé porce,. Cvičit moc nemohu jsem po operaci srdce - mám umělou chlopeň - hned se zadýchám, ale každý den jedu na rotopedu asi 30 minut. Chodím také na procházky. Můžete poradit jak vylepšit můj život. ( nemám cukrovku, zvýšený cholesteron ani vysoký tlak)

Dana (18.02.2011):

Mám dotaz ohledně obvodu pasu - nezáleží taky náhodou trošku na výšce? Nechce se mi věřit, že by dáma, která má 158 cm a 80cm v pase byla v normě a druhá, která má třeba 178 cm a v pase 85cm už v normě není....

Dana (18.02.2011):

Mám dotaz ohledně obvodu pasu - nezáleží taky náhodou trošku na výšce? Nechce se mi věřit, že by dáma, která má 158 cm a 80cm v pase byla v normě a druhá, která má třeba 178 cm a v pase 85cm už v normě není....

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 2829 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49

Spočítejte si BMI

BMI Kalkulátor
 
Váha - ilustrační foto
Kalendář
Po Út St Čt So Ne
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30      

jednodenní akce
vícedenní akce