Lépe jíst + více se hýbat = zdravě žít

Abychom se mohli začít bránit obezitě, resp. nadváze, je třeba spočítat svůj BMI a změřit obvod pasu:

Kalkulačka pro výpočet BMI

Zadejte výšku a hmotnost

Hodnoty BMI jsou směrodatné pro dospělé starší 20 let.

Měření obvodu pasu

Obvod pasu měřte nejlépe neoblečení a v nejširším místě těla (mezi posledními žebry a pánevní kostí). Při měření vydechněte, ale břicho nezatahujte! Měření provádějte vždy ve stejný čas. Hranice pro normu je 80 cm pro ženy a 94 cm pro muže.

Pokud má žena více než 80 cm a muž více než 94 cm

Doporučení MUDr. Matoulka: Obvod pasu 80 centimetrů, respektive 94 centimetrů u mužů, je velmi přísná norma a například pro americkou populaci jsou normy pro ženy až 88 centimetrů. Je ale pravdou, že větší obvod pasu s sebou nese nahromadění tuku v oblasti pasu, což má nepříznivý vliv na další zdravotní obtíže - častější výskyt cukrovky, vysokého krevního tlaku apod.

Své dotazy odborníkům pokládejte v poradnách u jednotlivých kategorií:

Natálie (19.03.2013):

Dobrý den, chtěla bych se zeptat co mám dělat když začnu mít mlsnou a s nim to co vidim.

ingrid (20.03.2013):

Dobrý den,je mi 39let :( , měřím 164cm,váha 87kg na BMI mě vyšlo ,že mám 1.stupeň obezity.Chodím cvičit 2 až 4 týdně-to je průměr chodím i 6krát v týdnu do Fitka :30.min stepr,30.min-stroje /nohy,břicho,ruky/.Břicho dělám po každé,ale střídám vrchní část a spodní.30min.vibrační plošinka -břicho po každé vrh spodek střídám.Nemůžu se zbavit břicha,cvičit chodím 2 roky-celkem jsem šla dolů o 22kg,mám sedavé povolání.Ma lékařka mi řekla,že mám těžkou kostru a odpočítávat tak 8kg-nevím jestli tomu mám věřit.Obleču velikost 42.Jídelníček je fresh pomeranče- k tomu někdy jogurt,někdy chléb s máslem a marmeládou, 2.jidlo jabko, 3.jídlo oběd, 4 jídlo jablko-nebo jiné ovoce,5.jídlo:večeře maso +zelenina,nebo zelenina a nebo jogurt-bílí.Asi jednou za týden si dám 3pivka ,teď jsem místo strojů dala 50minut orbitrek a 30min.plošinku.Prosím o radu jak pokračovat.Děkuji Vám

Romana (21.03.2013):

Dobry den moje BMI je 25.91 rozhodla jsem se chodit cvičit pani ve fitku mi řekla že postavu mam dobrou ja si to nemyslim mam větši břicho,važila mě na nějake vaze tuk v celem těle 29.1,voda 52.3,visceralni tuk5,bazalni metabolismus kcal1450,matabolicky věk34 ,pry jsou to krasne vysledky ale ja jim vubec nerozumim je to i vaš nazor,klik bych měla spravne važit je mi43let vaha 68 vyska 162 moc děkuji za info a přeji krasny den

Martin (21.03.2013):

Dobrý den, je mi 23 a na míru 195cm vážím 115kg. Sice to na mojí výšku nejde až tak vydět a přátele mě ani na takovou váhu netypujou, ale přestu na sobě pozoruju problémové partie. Před týdnem jsem začal cvičit a cvičím cca 4x týdně. Chtěl bych shodit tak cca 15 - 20kg a proměnit to ve svalovou hmotu. Jelikož jsem se zatím nikdy hubnout nepokoušel a ani jsem nikdy pravidelněji necvičil tak vůbec nevím jak na to at dělám vše správně. Věřim, že mi někdo poradí. Díky

Romana (21.03.2013):

Dobry den moje BMI je25.91 rozhodla jsem se chodit cvicit pani ve fitku mi rekla ze mam postavu dobrou ja si to nemyslim,je mi 43 let vaha68,vyska162važila me na nějake vaze a řekla ze hodnoty mam všechny perfektni nerozumim pojmu vicesralnituk5,metabolicky věk 34 moc dekuji za radu a přeji hezky den

karolina (25.03.2013):

Dobrý den,mám dotaz,važím56kg a měřím162cm a jsem v3 měsici těhotenství,takže za 3 měsíce jsem už přibrala3kg tak se ptám zad to není moc?

Chris (29.03.2013):

Dobrý den, je mi 20 let, měřím 164 centimetrů a vážím okolo 50 kilogramů. Můj problém není s nadváhou, ale naopak s jídlem. Jídlo jsem dřív měla moc ráda, dokonce jsem měla o 10 kilogramů více. Nedávno mi ale objevili jaterní steatózu a proto mám jaterní dietu. Měla bych jíst hodně bílkovin, ale v tom je ten největší problém- hnusí se mi maso. Nejím vepřové, hovězí, nejím ryby a kuřecí jen vyjímečně. Akorát se v něm "nípám" protože nechci kousnout do křupky, nebo šlachy. To se mi na tom mase hnusí. Nejím taky tlusté maso a ani sladké a ani smažené, protože to nemůžu. Existuje nějak upravená dieta, abych neztrácela svoji už tak nízkou váhu, ale která by vyhověla mému zdravotnímu stavu a mým požadavkům? Lékař mi neporadí, bojím se mu říci o problému s masem, aby mě jeětě neposlal na psychiatrii.. Děkuji

Jan (03.04.2013):

Zdravím. Potřeboval bych poradit jak nejlépeji zhubnout na břichu. ;)

Zdenka Spacilova (05.04.2013):

Dobry den, beru antidepresiva vecer a pak v noci po nich jim nekolikrat.Prestala jsem proto jist pres den, protoze jsem velmi pribirala. Ted kdyz nejim ve dne se pribirani zarazilo. Ale co mam delat abych zhubla? Jedla jsem mesic samou zeleninu,nizkotucny syr,kureci prsni dusene,losos a stejne jsem neshodila. Dekuji. Spacilova

Věra (05.04.2013):

Dobrý den chtěla bych zhubnou ale nevim,jak!!Važím 80kg,a měřim 172cm,Muj problem je že nevim jak mam jist,jak vypada mala porce:-),a taky to ze pohybově jsem na tom taky zle,mam aritmii srdce takze moc necvičím,Nejhorší na tom všem je že se citím pořad unavena,chtela bych poradit co mam tedy dělat?Je pro me duležite abych zhuble mam problem s otěhotněním a roktor mi doporčil zhubno děkuji.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 4344 45 46 47 48 49

Spočítejte si BMI

BMI Kalkulátor
 
Váha - ilustrační foto
Kalendář jednodenní akce
vícedenní akce