Není měření jako měření
Nejvhodnějším ukazatelem úspěšného hubnutí je pokles tělesné hmotnosti a úbytek centimetrů při měření obvodů těla. I zde je ale důležité respektovat určitá pravidla.
Jak se správně zvážit?
Važte se jen 1 – 2x týdně, nejlépe za stejných podmínek a na stále stejné váze. Například v neděli ráno před snídaní, pouze ve spodním prádle a po vyprázdnění. Výsledky si zaznamenávejte a pozorujte změny.
Jak se správně změřit?
Sledujte především obvod pasu a boků. Obvod boků se měří pomocí krejčovského metru v místě největšího vyklenutí hýždí a obvod pasu uprostřed vzdálenosti mezi spodním okrajem dolního žebra a hrotem kosti kyčelní. Údaj o obvodu pasu je přímým ukazatelem nahromadění viscerálního tuku a má nejvyšší výpovědní hodnotou o rizikovosti rozvoje řady onemocnění, jako např. vysokého krevního tlaku, cukrovky apod.
Jaký obvod pasu je rizikový?
Podle obvodu pasu rozlišujeme rozložení tuku v těle a tím i typ obezity na androidní (mužský) – typ jablko a gynoidní (ženský) – typ hruška.
Žena
Zvýšené riziko ≥ 80 cm
Vysoké riziko ≥ 88 cm
Muž
Zvýšené riziko ≥ 94 cm
Vysoké riziko ≥ 102 cm
Máte rizikový obvod pasu? Žij zdravě vám pomůže! Přečtěte si naše články a poraďte se s odborníky!
Mohlo by vás zajímat:
- KROK 1: Reálný cíl
- KROK 2: Motivace
- KROK 4: Opravdu zdravý jídelníček
- KROK 5: Efektivní sportování
- Správná redukční dieta
- Předsevzetí a motivace k hubnutí
- Co je psáno je dáno - zapisování jídelníčku
- Jak zhubnout a vyhnout se jo-jo efektu?
- Reálné cílehmotnostní redukce
- Nejčastější prohřešky věčných dietářů
- Diagnostika obezity
Ptejte se odborníků na vše, co vás zajímá ohledně snižování váhy. Své otázky zasílejte na naši e-mailovou adresu info@zijzdrave.cz.
jednodenní akce
vícedenní akce
