Dobrý den, mám na Vás dotaz ohledně omezení příjmu sladkého nebo chuti na sladké. Již jsem použila i chrom , který má napomoci vyvážení hladiny cukru v krvi, ale reakc ebyla opačná, na sladké jsem měla chuť ještě více i po té co jsem celou krabičku dobrala. Kdybych neměla vůli tak jím sladké místo každého jídla,ale vím že díky tomu nemohu zhubnout tak jak bych chtěla. A druhá otázky, jak mám zjistit kolik mám v těle tuků atd, když výpočet BMI je mi k ničemu , při sportovních aktivitách jako je fitnes , díky kterému mám jen 5kg ve svalech a tím pádem místo svých 69kg na výšku 176, mám 74kg. Děkuji za kladné odpovědi Jitka J.
Odpovídá bc. Laštovičková: Dobrý den,
složení těla je možné poměrně přesně zjistit díky měření přístrojem bodystat (je třeba se však na měření připravit – nepít kávu, kofeinové nápoje, den předem nemít velkou zátěž, apod.).
Chrom patří mezi doplňky stravy, které nemusí mít žádný prokázaný účinek – jak jste si sama na sobě ověřila.
Chuť na sladké může být způsobena nízkým nebo nevyváženým příjmem sacharidů během dne (vynechávání nebo velké omezení příloh) – tělo prostě hlásí, že mu dochází „cukr v krvi“ a nutně jej potřebuje doplnit.
Zkuste chuť na sladké zahánět ovocem, klidně i v kombinaci s jogurtem, tvarohem. Můžete případně využít i malé množství vysokoprocentní hořké čokolády nebo želatinových medvídků –je lepší dopřát si malé množství sladkého v pravidelných dávkách než jednorázové větší množství.
Prostřídejte sladké a slané snídaně – např. ovesnou kaši s ovocem, pohanku s tvarohem a ovocem, apod.
Dobrý den p. doktore mám 156 cm. a vážím 75 kg. V loni jsem měla maximálně 50 a nyní už mám tolik. A netuším čím to je. nejim vůbec sladké, což před rokem to nebyl problém. Cvičím a jím minimálně, hodě piji vodo což je asi také menší problém sotva se napiji mám opět žízeň a such v puse.A nyní si už nevím rady jsem opravdu zoufalá. prosim můžete mi nějak poradit jak nějaké to kilo zhubnout?? A dát se do formy??? Děkuji za odpověď Anna
Odpovídá MUDr. Martin Matoulek, Ph.D.: Dobrý den, 25 kg hmotnostní přírůstek je natolik neobvyklý, že má smysl navštívit odborníky – nejlépe obezitologické centrum, jejichž seznam naleznete na stránkách České obezitologické společnosti www.obesitas.cz.
Dobrý den, naše dcera má 8 let, měří 140cm, váží 34kg, paní doktorka řekla, že je úplně v normálu, ale nám se zdá oplácaná. Má moc ráda sladké, což se snažíme hlídat. Zajímalo by mě, zda bychom mohli navštívit nějakou poradnu. Byla jsem u výživové poradkyně, ale prý se zaměřují jen na dospělé. Jsme z Prahy. Děkuji.
Odpovídá Bc. Jitka Laštovičková: Váha dcerky je naprosto v pořádku, není třeba redukovat hmotnost. Nesnažte se nijak omezovat příjem kalorií, spíše zkuste nahradit sladkosti ovocem, ovocnými jogurty a snažte se povzbuzovat v dceři zájem o různé sportovní aktivity.
Pokud byste měli zájem poradit se ohledně možných vylepšení jídelníčku vaší dcery, spousta materiálů je uveřejněna na www.vyzivadeti.cz – je zde i možnost poradit se (telefonicky, on-line) s odborníky, kteří se výživě dětí věnují systematicky.
Dobrý den .Je mi 37 let ,vážím 70kg a měřím 160kg.Můj boj s nadváhou je pořád dokola .Jsem zaměstnaná jako zdravotní sestra ,takže chodím na směny,do toho ,protože jsem samoživitelka si jezdím přivydělávat do Rakouska úklidem a žehlením ,což je taky na celý den .Vím že moje nadváha souvisí s nepravidelnou životosprávou a proto bych potřebovala poradit ,jak se správně stravovat ,abych aspoň 8 kg zhubla a hlavně si je pak udržela.Snažím se připojit i fyzickou aktivitu , mám psa ,takže pokud mám volno ,tak se s ním snažím chodit za každého počasí 2- 3 krát denně aspoň na hodinu ven a pokud to stíhám mezi službami ,tak chodím 2 krát týdně na zumbu .Děkuji Vám za radu a přeji pěkný den.
Odpovídá MUDr. Matoulek: Začněte si zapisovat jídelníček a udělejte si plán. Při nočních směnách je to však složitější - nejspíše budete muset navštívit nutričního terapeuta, který vám poradí na základě vašich záznamů ,ale i potřeb vzhledem k náročnosti vašeho zaměstnání.
Dobrý den, pred časom som začala na sebe makať- cvičím, stravujem sa zdravo, pohyb mám 5-6x do týždňa po 1-1,5 hodine. Jem každé 3 hodiny a pijem čistú neperlivú vodu každú 1 hodinu. V poslednom čase sa mi zastavilo chudnutie, strácam motiváciu a chuť. Navyše, nemôžem odolať sladkému- každý deň musím mať niečo sladké. Poradte, ako sa zbaviť chuti na sladké ( to ma brzí), príp. či môžem nahradiť sladké maličkým krajcom čierneho chleba natretým medom každý deň. ďakujem!
Odpovídá MUDr. Matoulek: Dobrý den, v započatém režimu se snažte vydržet, nenechte se odradit tím, že se redukce na čas zastavila. Pokud máte chuť na sladké, je možné, že je váš režim pro vás příliš přísný (příliš intenzivní pohybová aktivita, výrazně snížené dávky potravin). Chuť na sladké také může být způsobena nedostatečným příjmem sacharidů během dne nebo např. stresovou situací. Bylo by tedy dobré zkusit se poradit s odborníky - pokud jste z Prahy můžete využít poradny odborníků při RC Salmovská - www. vstj.cz nebo se mi ozvat na tel. 777 715 631. Když budete mít chuť na sladké, zkuste si dát ovoce nebo např. ovocný jogurt, bílý jogurt se lžičkou marmelády, čtvreček hořké 70-90% čokolády, i Vaše verze - malý krajíček chleba s medem, není špatná.
Dobrý den, mám obezytu 2supně, měřím 152cm, a vřím86kg, jsem dibetes, chtěla bych jse septat jetli mohu podstoupit bandáž žaldku, slišela jsem že tento zakrok povadějí pouze od 100kg děkuji za odpověd
Odpovídá MUDr. Matoulek: Dobrý den, není pravda, že operace se dělají pouze od 100 kg. Rozhoduje tzv. BMI index, který se vypočítá hmotnost v kg/výška v metrech na druhou. Pro vás je to 38,52. Vzhledem k přítomnosti diabetu byste kritéria splňovala, nicméně rozhodují i další kritéria - psychoilogické vyšetření, spolupráce konzervativní pokusy apod. Obraťte se na specializované obezitologické ploradny, jejichž seznam naleznete na stránkách České obezitologické společnosti www.obesitas.cz.
Dobrý den, je mě 27, měřím 178 cm a vážím 106 kg. Celej život cvičím - hlavně posilovna už od 14 - nácti, pak jsem toho nechal a dost ve dvaceti přibral. Před čtyřma rokama jsem zase začal v týdením splitu 2+1 2+2 plus poslední rok vždy po posilování hodina rotoped +1 takže - pětkrát týdně.+ pět krát týdně ráno 100 kliků 100 sedů lehů. Takže cvičím furt, ale můj problém je ten, že nemužu shodit jsem jak golem, ale furt mám hlad a nevím kde dělám v jídelníčku chybu. Př.: ráno - cereálie jogurt med dvě vejce - dopoledne - banán - oběd - 250 gm kuř.prs hrnek rýže - před cvičením to stejný a po cvičení banán +200 gm tunák zelenina syrová - plátek chleba cereál. V životě jsem nebral žádnej doplnky ani žádný jiný svinstvo, ale furt mám hlad a někdy mám pocit že mě chybí cukr - u doktora mě na měřili nízkou hladinu cukru 3,5 , ale žádnou radu jsem nedostal. Potřeboval bych poradit s jídelníčekm, protože při mým výdeji, nemužu mít klasický jídelníček ve stylu 2000 kcal - to bych ¨nepřežil. Děkuji za pochopení!
Odpovídá MUDr. Matoulek: Dobrý den, myslím, že byste měl vyhledat odborníka a podrobně probrat svůj jídelníček ale i pohyb. Určitě se přetežujete, čímž "spálíte" svalový glykogen - dostanete hlad atd. Záleží i na zaměstnání apod. Při vaší vůli byste mohl být úspěšný paradoxně při zmírnění intenzity pohybu. Můžete nás klidně zkontaktovat v rekondičním centru v Praze - jistě něco vymyslíme – www.vstj.cz .
Dobrý den! Je mi 36 a mám skoro tříletou dceru. Po porodu se mi rychle váha vrátila na 55 kg, Ve dvou letech jsem dceru přestala kojit a začala jsem přbývat na váze. Dnes mám 61 kg a škaredou celulitídu. Je pravda, že se s dcerou pohybuji pomalo, protože nechce do kočárku a v sedačce na kole pláče. Nemám hlídání a tak jsem se objednala aspoň na vaku shape. Po čtyřech lekcích mám však pocit, že to jsou vyhozené peníze. Jím pravidelně, ale vše. Myslíte, že až půjdu na podzim do práce tak zhubnu? Nezbláznily se mi tím dlouhým kojením hormony a nezadržuje se mi voda v těle? Děkuji za odpověď!
Odpovídá MUDr. Matoulek:
Dobrý den, obávám se, že opravdu jste asi vyhodila peníze, nicméně bych požadoval vysvětlení po tom, kdo vám slibuje, že ve vacu shape zhubnete. Ani hormony se pravděpodobně nezbláznily, nicméně je třeba si udělat pořádek v energetickém příjmu a výdeji. Zkuste si zapsat jídelníček, tedy vše, co sníte, kdy a jaké množství, možná budete sama překvapena, že jíte mnohdy, aniž byste musela. Pokud budete chtít individuálně takto zapsaný jídelníček probrat, můžete si domluvit schůzku na mail vyziva@medispo.net, kde vám odpoví naše nutriční terapeutky.
Dobrý den.Chci se ptát.Můj BMI je 38.Je mi 56.let,mám artrozu(v září mě čeká operace kolenního kloubu).Před několika lety jsem se rozhodl,že musím nějaké kilo shodit a naordinoval jsem si jeden den v týdnu hladovku.Dolů šlo 8.kg za půl roku,potom se to zhouplo do jo-jo efektu.Asi za dva roky jsem to změnil,dva dny v týdnu pouze syrovou zeleninu.Během 1. roku 15.kg. dole.Potom se to na této váze zastavilo.Po dvou letech jsem přestal a váha šla samozřejmě nahoru.Teď zkouším celkovou změnu návyků(je to těžší,ale nějak to překonám).Takže k otázkám-pracuji jako zemědělský dělník(zapomeňte na to co učí na školách,že zemědělci mají těžkou práci.Na všechno jsou stroje.)Jsem elektrikář a řidič nákladního auta.Piju pouze neslazené vody a občas neslazené minerálky,dvě kávy denně, které sladím jednou lžičkou cukru,nekouřím.Poslední dva měsíce se mi daří nevymetat ledničku a nejíst po devatenácté hodině.Přestal jsem kupovat uzeniny(mimo šunky) Z pečiva pouze chléb.Jinak jím vše i když se snažím omezit tučné vepřové.Co mám ještě udělat,na co se soustředit,co zlepšit?Děkuji za odpověď.
Odpovídá Jitka Laštovičková
Dobrý den, moc Vás chválím za rozhodnutí a změny ve stravování, je třeba ale zařazovat je postupně a pomalu, aby pro Vás nový režim nebyl „úplně cizí“ – jedná se o celkovou změnu, kterou je třeba udržet dlouhodobě, není to záležitost jednorázová. Bylo by tedy dobré posoudit celkový jídelníček a po krocích pracovat na vylepšení. Pokud momentálně “jde hmotnost dolů“ není třeba jídelníček moc měnit – ve chvíli, kdy se hmotnost zastaví, pak přijde čas pro další změny. Pokud máte zájem ohledně dalších vylepšení jídelníčku konkrétně poradit, pak se mi ozvěte na mail vyziva@medispo.net .
jednodenní akce
vícedenní akce
Diskuze k článku