Pohybové aktivity - aerobního charakteru

Je nejvhodnější pro redukci hmotnosti.

Řada odborníků se shoduje v názoru na prokazatelná pozitiva pohybové aktivity. Pohybová aktivita především nižší a střední intenzity přináší například následující:

• příznivě ovlivňuje energetickou bilanci (vyrovnání poměru příjem – výdej),
• zlepšuje poměr mezi tukem a aktivní tělesnou hmotou (snižuje množství tělesného tuku, zvyšuje aktivní tělesnou hmotu – svaly),
• působí tlumivě na centrum hladu a tím přísun potravy,
• snižuje preferenci tučných jídel a zvyšuje preferenci jídel s vyšším obsahem bílkovin a cukrů,
• zabraňuje poklesu aktivní tělesné hmoty při dietní léčbě obezity,
• pozitivně ovlivňuje psychickou pohodu a sebevědomí,
• pozitivně působí na snižování dalších rizikových faktorů kardiovaskulárních chorob (krevní tlak, hladina tuků v krvi apod.).

Pojďme se nyní podívat na vhodné sportovní i nesportovní aktivity, v čem spočívají, jaké jsou jejich výhody a rizika, jaký je doporučený čas a frekvence apod.

Autor: MUDr. Martin Matoulek, Ph.D.

• Chůze
• Nordic walking
• Běh
• Aerobik
• Cyklistika
• Plavání
• Míčové hry
• In-line bruslení
• Lyžování
• Spinning
• Orientální tanec