Pět kroků ke zdravějšímu životnímu stylu
KROK čtvrtý: Opravdu zdravý jídelníček
Jezte pravidelně menší porce a omezte množství tuku ve stravě. Ke každému jídlu zařaďte zeleninu. Přednost dávejte celozrnným potravinám i kvalitním bílkovinám (např. libové maso, výrobky ze sójových bobů). Dbejte na dostatek tekutin a vyvarujte se sladkých nápojů.
Komentář MUDr. Martina Matoulka, Ph.D.:
Pokud bych měl srovnat kroky, které nejspíše povedou k očekávanému efektu tak bych volil takto: 1. Pravidelnost 2. Energetická hodnota 3. Vlastní složení (vhodné tuky, kvalitní bílkoviny apod.). Ale pozor!!! Uvědomujte si chuť. Ta stejně nakonec rozhodne o tom, zda budete jídelníček dlouhodobě dodržovat. Pokud vám tedy „zdravé“ potraviny nechutnají, hledejte podobně zdravé s lepší chutí.
Mohlo by vás zajímat:
- KROK 1: Reálný cíl
- KROK 2: Motivace
- KROK 3: Pravidelné zápisky
- KROK 5: Efektivní sportování
- Správná redukční dieta
- Nejdůležitější stavební kameny jídelníčku
- Letní jídelníček - nejlepší svačiny
- Letní jídelníček - jak vyzrát na snídaně?
- Co můžeme vyčíst z obalů potravin?
- Opravdu je nutné jíst 6x denně?
- Stáhněte si novou příručku o obezitě a nadváze
- Zdravé jídlo nemusí být drahé
- S dietou do restaurace bez problémů
- Zdravé recepty
- Úprava potravin
- Nechte se inspirovat podzimní zeleninou a ovocem!
- Video: Grilujeme zdravě
- Video: Pohyb a snižování váhy
Ptejte se odborníků na vše, co vás zajímá ohledně snižování váhy. Své otázky zasílejte na naši e-mailovou adresu info@zijzdrave.cz.
jednodenní akce
vícedenní akce
