Lépe jíst + více se hýbat = zdravě žít

Avokádová pomazánka

Odborníci projektu Žij zdravě pro vás připravili sérii receptů do krabiček. Krabičková strava je ideální jídlo v práci, máte totiž přesnou kontrolu, co jíte a jestli jíte pouze zdravé a kvalitní suroviny. Přejeme dobrou chuť!

Rozměr krabičky: (délka x šířka x hloubka): 10 x 10 x 5 cm
Doba trvání: cca 10 min
Cena 1 porce: cca 35 Kč

Suroviny pro 2 osoby:

  • 1 ks většího zralého avokáda
  • kousek nivy
  • 2 stroužky česneku
  • šťáva z citrónu
  • 2 plátky celozrnného chleba
  • zelenina na ozdobu

Postup:

Avokádo zbavíme slupky a v menší misce jej rozmačkáme vidličkou. Poté do směsi prolisujeme česnek, nastrouháme nadrobno nivu a zakápneme citronovou šťávou. Vše promícháme a dle potřeby dochutíme. K pomazánce si do krabičky přibalíme také kousek pečiva a libovolnou zeleninu. Konzumujeme za studena.

Autor: Bc. Jitka Horáková, DiS., nutriční terapeutka 3. interní klinika 1. LF UK a VFN Praha

Mohlo by vás zajímat:



Spočítejte si BMI

BMI Kalkulátor
 
Váha - ilustrační foto
Kalendář jednodenní akce
vícedenní akce