Lépe jíst + více se hýbat = zdravě žít

Video: Cvičení s overballem

Naučte se s pomocí nových videí Žij zdravě, jak můžete cvičit doma skoro zadarmo! V seriálu odborníků na výživu a pohyb se dozvíte, že cvičit efektivně můžete za pomoci jednoduchých pomůcek. Několik minut pohybu denně vám pomůže zpevnit a vytvarovat problematické partie. V prvním díle představuje pohybová instruktorka Lucie Životská overball. Jde o malý měkký míček, který váš finanční rozpočet rozhodně nezatíží. Můžete si ho pořídit již za necelou stokorunu.

„Overball byl původně vyvinut pro rehabilitaci ruky a dechová cvičení dětí. Nyní se využívá nejen v rehabilitaci, ale také jako doplňková pomůcka ve fitness centrech,“ říká Lucie Životská, pohybová instruktorka a odborná spolupracovnice projektu Žij zdravě. Proč je vlastně cvičení s overballem vhodné? Můžete ho použít při protahování a posilování, ale také jako balanční pomůcku. Při balančním cvičení na nestabilní ploše totiž zapojujete hluboké svaly stabilizačního systému, který fixuje páteř ve správném postavení a umožňuje tak zachovávat vhodné držení těla.





Spočítejte si BMI

BMI Kalkulátor
 
Váha - ilustrační foto
Kalendář jednodenní akce
vícedenní akce