Lépe jíst + více se hýbat = zdravě žít

Komiksové cvičení: Posilování ve dvojici

Naučte se, jak cvičit v pohodlí domova téměř zadarmo. Odborníci z Žij zdravě připravili sérii komiksů. V dnešním se naučíte, že cvičit můžete efektivně třeba s kamarádkou.

„Pracujete převážně s váhou vlastního těla a s odporovou silou cvičebního partnera. Tu si během cvičení můžete vzájemně přizpůsobovat a volit cviky dle vaší fyzické zdatnosti,“ říká pohybová instruktorka a spolupracovnice projektu Žij zdravě Jitka Horáková. Při cvičenínebudete potřebovat žádné speciální pomůcky. Budete-li v domácím prostředí, poslouží vám pro rozšíření škály cviků např. obyčejný ručník, polštář či láhev naplněná vodou. Kombinaci cviků můžete volit tak, abyste komplexně posílili všechny svalové partie. Nezapomeňte, že po cvičení je nutné provést krátký strečink, který lze zvládnout také ve dvojici. Zde je jednoduchý návod, jak si sestavit cvičební plán.



Spočítejte si BMI

BMI Kalkulátor
 
Váha - ilustrační foto
Kalendář jednodenní akce
vícedenní akce