Novinky

• Sportování ve vysokohorském prostředí
  První příznaky tzv. horské nemoci můžeme pozorovat již např. ve výšce 1 500 - 2 500 či 3 000 m n.m., kterou označujeme jako první zónu. Cca 15% osob mohou mít mírné příznaky.  Pokles výkonnosti jak fyzické tak mentální a poruchy spánku bývají nejčastějšími projevy. Při rychlém vzestupu např. lanovkou může dojít k bolestem hlavy, než dojde k přizpůsobení.
• Pohybové aktivity v zimě
  Člověk není medvěd, aby v zimě ulehl k zimnímu spánku a nic nedělal. Také v zimním období, a to včetně období adventu, je velice důležité nepodceňovat důležitost dostatečného výdeje energie. Vhodných pohybových aktivit je celá řada, proto nezapomínejme najít si na ně několikrát týdně alespoň 30 až 40 minut.
• Lyžování
  Lyžování dělíme na sjezdové a běžecké, přičemž obě aktivity se od sebe poměrně výrazně liší. Pro účely hubnutí je lepší jízda, resp. chůze nebo běh, na běžkách, které představují více aerobní druh pohybu, při kterém vynakládáte více energie. Navíc posilujete nejen činnost srdce, ale také velké svalové skupiny – nohy, hýždě, záda, paže a hrudník. Lze říci, že při běžkovém lyžování pracuje celý svalový aparát, což je pro redukční trénink nejvýhodnější – čím víc svalů pracuje, tím více energie se spálí.
• Přihlaste svou školní jídelnu do soutěže!
  Všeobecná zdravotní pojišťovna ČR a Společnost pro výživu vyhlašují v rámci boje proti dětské obezitě a nezdravému životnímu stylu českých dětí třetí ročník úspěšné a oblíbené soutěže O nejlepší školní oběd. Soutěž je určena školním jídelnám z celé České republiky. Ty se mohou přihlašovat na našich stránkách do 31. května 2012. Letošním tématem soutěže je Nejoblíbenější jídlo vaší školní jídelny se zaměřením na zdravý životní styl.
• Stanovte si reálné cíle hubnutí
  Cílem redukce hmotnosti nemusí být bezpodmínečně dosažení ideální hmotnosti. Již úbytek o 5–10 % z výchozí váhy významně sníží všechna zdravotní rizika související s nadváhou a obezitou.
• Cvičení zdarma v Karlových Varech
  Všeobecná zdravotní pojišťovna ČR a program Žij zdravě Vás zvou na lednový týden cvičení zdarma. V rámci Týdne otevřených dveří rekondičního centra VŠTJ Medicína si můžete od 23. do 27.1.2012 kromě cvičení také nechat zdarma změřit BMI i tlak a poradit se s odborníky, jak správně snižovat váhu.
• Cvičení zdarma v Praze 4
  Všeobecná zdravotní pojišťovna ČR a program Žij zdravě Vás zvou na lednový týden cvičení zdarma. V rámci Týdne otevřených dveří rekondičního centra VŠTJ Medicína si můžete od 23. do 27.1.2012 kromě cvičení také nechat zdarma změřit BMI i tlak a poradit se s odborníky, jak správně snižovat váhu.
• Cvičení zdarma v Tachově
  Všeobecná zdravotní pojišťovna ČR a program Žij zdravě Vás zvou na lednový týden cvičení zdarma. V rámci Týdne otevřených dveří rekondičního centra VŠTJ Medicína si můžete od 23. do 27.1.2012 kromě cvičení také nechat zdarma změřit BMI i tlak a poradit se s odborníky, jak správně snižovat váhu.
• Cvičení zdarma v Plzni
  Všeobecná zdravotní pojišťovna ČR a program Žij zdravě Vás zvou na lednový týden cvičení zdarma. V rámci Týdne otevřených dveří rekondičního centra VŠTJ Medicína si můžete od 23. do 27.1.2012 kromě cvičení také nechat zdarma změřit BMI i tlak a poradit se s odborníky, jak správně snižovat váhu.
• Cvičení zdarma v Litoměřicích
  Všeobecná zdravotní pojišťovna ČR a program Žij zdravě Vás zvou na lednový týden cvičení zdarma. V rámci Týdne otevřených dveří rekondičního centra VŠTJ Medicína si můžete od 23. do 27.1.2012 kromě cvičení také nechat zdarma změřit BMI i tlak a poradit se s odborníky, jak správně snižovat váhu.
• Cvičení zdarma v Budějovicích
  Všeobecná zdravotní pojišťovna ČR a program Žij zdravě Vás zvou na lednový týden cvičení a konzultací zdarma. V rekondiční centru VŠTJ Medicína si můžete od 23. do 27.1.2012 zacvičit, nechat změřit BMI i tlak a poradit se s odborníky, jak správně snižovat váhu.
• Cvičení zdarma na Praze 2
  Všeobecná zdravotní pojišťovna ČR a program Žij zdravě Vás zvou na cvičení a konzultace zdarma. V rekondičním centru VŠTJ Medicína si můžete 28. ledna 2012 zacvičit, nechat si změřit BMI i tlak a poradit se s odborníky, jak správně snižovat váhu.
• Jak moc je pro hubnutí důležitá motivace?
  Já se domnívám, že najít motivaci pro hubnutí je jeden z nejdůležitějších kroků v celém procesu hubnutí. Nejdříve si musíme uvědomit, zda vůbec chceme začít hubnout a také, proč tak chceme učinit právě teď. Jistě existuje mnoho důvodů, pro které by bylo dobré zhubnout. Běžně v literatuře jsou popisovány důvody zdravotní, estetické, společenské, citové, vnější tlak, atd. Ale je nějaký z těchto důvodů podstatný právě pro nás? Trápí nás tak, že jsme ochotni změnit svůj dosavadní životní styl, který nám nadmíru vyhovoval? Tuto otázku by si měl každý sám za sebe zodpovědně odpovědět, neboť najít tu „svou“ motivaci, která mu zaručí dojít úspěšně k cíli je velmi těžké a složité. Pokud totiž přijmeme jako motiv jeden z výše uvedených důvodů, které sice obecně platí, nás se také týkají, ale příliš neoslovují, naše cesta k cíli, tedy ke zhubnutí, nebude patrně vůbec úspěšná nebo nebude trvale efektivní.
• Jak zvládnout hubnutí a vyhnout se jo-ju
  Při nepravidelném režimu stravování nejčastěji vynecháváme snídaně, odbýváme obědy a přesouváme největší porce jídla do večerních hodin. Příjem tuků zvyšujeme častou konzumací uzenin, lahůdek, smetanových sýrů a smažených jídel.
• Všechno nejlepší do roku 2012
  VZP je s více než 6,2 miliony klientů největší zdravotní pojišťovnou v České republice, existuje od roku 1992 a dlouhodobě patří k základním pilířům systému zdravotnictví v ČR. Společně s Všeobecnou zdravotní pojišťovnou vám přeje úspěšný start do nového roku 2012 i tým projektu Žij zdravě!
• Silvestrovské pohoštění - lehké a fit
  Silvestrovské pohoštění nemusí být jen kila vlašského salátu, litry alkoholu a máslové cukroví. Překvapte letos své blízké i příbuzné jednoduchým a přitom chutným nízkokalorickým pohoštěním.
• Jak si v zimě protáhnout tělo? V přírodě
  Zima je ideální počasí na sport. Nevěříte? Přečtěte si článek o radovánkách na sněhu, na které jste už dávno zapomněli.  Povyprávějte svým dětem, jak jste sáňkovali nebo si rovnou dejte souboj o nejrychlejšího jezdce. Ve chvílích volna se výborně pobavíte a ještě pro sebe uděláte něco dobrého.
• Aktuální videa
  Podívejte se na videa nutriční terapeutky Jitky Horákové (nejen) o tom, jak si připravit zdravé vánoční menu!
• Aktuální poradna
  V prosinci můžete konzultovat své obtíže s váhou, svátečním jídelníčkem nebo pohybovými aktivitami se všemi odborníky našeho portálu. Odpovídat Vám bude nejen nutriční terapeutka Jitka Laštovičková, ale také obezitolog, MUDr. Martin Matoulek, Ph.D. nebo rekondiční instruktor, Jan Větrovský.
• Komiks vám poradí
  Ztratili jste průkaz pojištěnce? Chcete zaregistrovat své dítě ke Všeobecné zdravotní pojišťovně? Nebo „jen“ potřebujete zjistit, na co máte jako pojištěnec VZP ČR právo? Poradí vám Pepa Pojištěný a Květa Pojištěná prostřednictvím nových komiksů na stránkách 111 VZP.
• Starejte se o své zdraví a čerpejte výhody
  Všeobecná zdravotní pojišťovna je nejen stabilním a spolehlivým partnerem v péči o zdraví. Svým klientům také nabízí celou řadu výhod v podobě příspěvků, slev u smluvních partnerů a dalších benefitů. Vybírat můžete z opravdu široké nabídky, stačí pouze pravidelně pečovat o vaše zdraví. V tomto článku vám představíme, jaké výhody jsou pro vás připraveny!
• Vánoce – nakupujeme a vaříme
  Obvykle se o Vánocích pod hromadami dobrot rozličných chutí prohýbají stoly – různé druhy ovoce, cukroví, chlebíčky, bramborový salát, řízek, kapr, rybí polévka, vinná klobása, k tomu víno, svařené víno, pivo, sekt, džusy…Takto by se dalo pokračovat donekonečna, protože kolik rodin, tolik chutí a tolik specialit. Není tedy divu, že se velmi jednoduše stane, že se po Vánocích postavíme na váhu a zjistíme, že se její ručička posunula o kousek výše, než se pohybovala před Vánocemi. Jak se tomu tedy můžeme bránit? Plánováním „vánočního menu“.
• Obezita a cukrovka
  Počet lidí s cukrovkou neustále stoupá, byť se zdá, že již pomaleji. V současné době je počet diabetikův naší populaci okolo 7–8 % diagnostikovaných. Když k tomu přičteme ještě 1–2 % osob, kteří o své nemoci nevědí, se blíží k 10 %.
• Po pohybu vám bude lépe
  Všude se to píše a skoro každý to říká: „Při pohybu resp. fyzické aktivitě se vyplavují endorfiny, které způsobují, že je nám po něm hezky.“ Je to ale pravda? Sportovci tvrdí, že ano. Jak je tomu ale u lidí, kteří nikdy nesportovali?
• Cukrovka a pohyb
  Pohybová aktivita hraje při léčbě cukrovky minimálně stejně významnou roli jako dieta. Zvláště u tzv. diabetiků druhého typu s obezitou je význam pohybové aktivity nedoceněn. Cukrovka druhého typu je charakterizována sníženou citlivostí tkání na inzulin, což se projevuje ztíženým vstupem glukózy (cukru) do buněk, kde dochází k jejímu spotřebování. Hladina cukru v krvi pak významně stoupá nad normální úroveň.
• Kroužek zdravého životního stylu
  Cvičení, zábava a povídání o zdravém životním stylu. To je kroužek Žij zdravě pro děti prvního a druhé stupně základní školy, který pod vedením pedagogů a odborníků Žij zdravě od září probíhá na pražské ZŠ. Děti se během něj seznamují se zásadami zdravé výživy a pohybu, vaří jednoduchá nízkokalorická jídla, cvičí a protahují se. Nechybí ani zkoušení chůze s nordic walkingovými holemi, měření počtu kroků s pedometrem nebo nácvik sestavy Pět Tibeťanů.
• Tipy na hry s dětmi
  Zlobí vás neustálé špatné počasí? Nevíte, jak děti zabavit, aby jen neseděly u televize nebo počítače? Můžete hrát různé společenské hry nebo společný čas strávit aktivně. Máme pro vás pár nápadů na pohybové aktivity, které můžete vyzkoušet, i když venku prší nebo sněží.
• KROK první: Reálný cíl
  Reálný cíl je takový, který dokážete dlouhodobě naplňovat. Měl by se odvíjet od vašeho věku, vývoje hmotnosti i případných onemocnění. Obecně se za reálný cíl považuje váhový úbytek o 5 % hmotnosti za tři měsíce. Pokud si cíl nastavíte nereálně, je váš pokus o zhubnutí předem odsouzen k neúspěchu.
• Proč v dětském věku vadí přísné diety
  V časopisech, novinách i televizi se můžete dozvědět o různých dietách, které jsou doporučovány s vidinou rychlých váhových úbytků. Vypadají velmi lákavě. Řada z nich ale výrazně omezuje některé složky potravy. Někdy jsou to cukry, jindy tuky, u některých diet je výrazně omezený přísun vitaminů nebo vlákniny.
• Reportáž ze soutěže O nejlepší školní oběd
  Uvázat pevně zástěry a jde se na věc! Vaření oběda v domácí jídelně a na soutěži O nejlepší školní oběd se liší. Kuchařky se s cizím prostředím, surovinami a nervozitou popraly skvěle. Úsměv na tváři nechyběl při vaření nikomu ze soutěžících. Jak celý den probíhal? To se dozvíte v naší reportáži.
• Zatočte s podzimními depresemi
  "Depku" můžeme popsat jako krátkodobý pocit nepříznivé nálady a ztráty energie, kterou potřebujeme ke zvládání každodenních činností. Podobný výkyv nálad obvykle odezní sám od sebe, nebo je odklonitelný jinými příjemnými činnostmi, např. nakupováním nebo posezením s přáteli.
• Bojujeme proti dětské obezitě
  Rostoucí počet dětí s obezitou a nadváhou je jedním ze strašáků moderní doby. Z průzkumu VZP vyplynulo, že již každé třetí dítě v ČR má problémy s váhou! Nejúčinnější zbraní v boji s dětskou obezitou, je prevence, proto se VZP rozhodla zrealizovat šňůru akcí pro školáky – takzvané Jízdy kuchařů. Akce, které dětem zábavnou formou ukazují, jak zdravěji jíst a začít se hýbat.
• Nejlepší školní oběd mají v Písku
  Nejlepší školní obědy vaří kuchařky ze školní jídelny v Písku! Právě jejich kuřecí plátek v mandlové krustě se smetanovou omáčkou, jogurtem, brusinkami a otavskými špalíčky zvítězil v soutěži O nejlepší školní oběd, kterou uspořádala Všeobecná zdravotní pojišťovna ČR společně se Společností pro výživu v rámci projektu Žij zdravě. Na druhém místě se umístila školní jídelna Brno, náměstí Svornosti, s kuřecími stehýnky na medu a zázvoru. Třetí místo v soutěži získaly kuchařky ze školní jídelny ZŠ Chmelnice s hovězím v rajské omáčce. Ve veřejném hlasování na stránkách www.YesNeYes.cz vyhrála školní jídelna Základní školy Videčská – Rožnov pod Radhoštěm s kuřecím stehnem pečeným na kysaném zelí a bramborovým knedlíkem s cibulkou.
• Kdo vaří nejlépe?
  Která jídelna v České republice vaří nejlépe? Jaké menu je nejchutnější? Bude jím dušený králík, který kraloval na Moravě? Nebo zabodují kuchařky z Čech s rybou? To se dozvíme už tento čtvrtek (27. 10.) na finálovém klání soutěže O nejlepší školní oběd, kde se bude celý den vařit, ochutnávat a hlavně hodnotit. Vítězná školní jídelna získá nejen uznání ostatních, ale také finanční odměnu na vylepšení zázemí školní jídelny.
• Stáhněte si pomocníka!
  Kolikrát jste se už pokoušeli zhubnout nebo žít zdravě? A kolikrát to nevyšlo? Stáhněte si nyní brožuru, která vám prostřednictvím tříměsíčního kurzu pomůže změnit životní styl. Tentokrát už doopravdy!
• Můj „hubnoucí" příběh
  Jmenuji se Lucie a v loňském roce jsem se zúčastnila reality show na internetových stránkách projektu Všeobecné zdravotní pojišťovny, Žij zdravě, ve které mi odborníci pomáhali snížit váhu a zlepšit životní styl. Během tří měsíců se mi podařilo zhubnout 11 kilogramů. Začala jsem pravidelně a zdravěji jíst, 2x – 3x týdně navštěvovat posilovnu a získala lepší pocit ze sebe sama. Vraťme se ale na začátek.
• Stáhněte si jídelníčkovou pyramidu
  Vysvětlujete dětem, jak se zdravě stravovat a potřebujete nějaký názorný příklad? Zkuste to zábavnou formou. Veselá jídelníčková pyramida plná obrázků dětem ukáže, co je třeba jíst a čeho by se měly vyvarovat.
• Zahrajte si s dětmi jídelníčkové kvarteto
  Děti nad jídlem obvykle příliš nepřemýšlí. O to větší zodpovědnost pak leží na bedrech rodičů. Kolik knedlíků může váš Honzík sníst a nejsou dva banány denně už moc? Pokud si nejste výživovými hodnotami potravin úplně jisti, zkuste si s dětmi zahrát edukační kvarteto zaměřené na zdravou stravu. Dobře se pobavíte a uděláte si všichni ve výživě jasno.
• Proč děti tloustnou?
  Počet obézních dětí neustále narůstá nejen ve světě, ale i u nás. Nelze přitom spoléhat na to, že dítě z obezity „vyroste“. Je známo, že většina obézních dětí zůstává obézními i v dospělosti. V dnešní době sice nelze obezitu považovat jen za prosté „přejídání se“ a „nechuť k pohybu či lenost“, protože přibližně z poloviny je sklon k obezitě dán genetickými dispozicemi. Neméně důležitou druhou polovinu však tvoří nevhodný životní styl, tj. nesprávná strava s nadbytečným příjmem energie a nedostatkem pohybu.
• Kilojoule nebo kilokalorie?
  Často čtete o dietách a nejste si jistá, co znamenají odborná slova, která se v článcích objevují? Poznejte jejich význam jednou pro vždy! Společně s odborníky jsme pro váš připravili slovníček nejčastějších pojmů, které můžete v článcích o dietách objevit.
• Domácí cviky pro těhotné
  Vyzkoušejte tři jednoduché cviky, které vám během těhotenství pomohou posílit oblast pánevního dna, předejít otokům dolních končetin a zlepšit jejich prokrvení. Pvní cvik je zaměřen na prevenci vzniku otoků dolních končetin, druhý na dechová cvičení a třetí na posílení oblasti pánevního dna.
• Fit v těhotenství
  Jste těhotná a chcete se i v tomto krásném, ale pro organismus ženy někdy velmi náročném, období cítit dobře? Chcete, aby vaše tělo bylo dobře připraveno na porod a poporodní období? A hlavně, přejete si, aby vaše bylo miminko spokojené? Pokusíme se vám poradit, jak vám k tomu všemu může pomoci cvičení.
• KROK druhý: Motivace
  Napište si svou motivaci ke změně životního stylu a hubnutí na ledničku i do peněženky, abyste ji měla stále na očích. Udržení motivace napomůže také rozdělení hubnoucího cíle na cíle menší, dosažitelnější. Neříkejte si, že chcete shodit 30 kilogramů za rok. Stanovte si, že každý následující měsíc budete mít váhu nižší, nebo alespoň stejnou.
• KROK třetí: Pravidelné zápisky
  Zapisujte si svůj denní energetický příjem a výdej, abyste zjistila, kde a kdy děláte nejčastěji dietní chyby. Někteří hubnoucí zapomínají snídat, jiní se přejídají ve večerních hodinách. Váš nový jídelníček by měl chyby napravit a obsahovat o 10–20 % méně energie než ten stávající. Registrovaní uživatelé našeho portálu si mohou zdarma zapisovat svůj energetický příjem a výdej, a to v registrované části webu.
• KROK čtvrtý: Opravdu zdravý jídelníček
  Jezte pravidelně menší porce a omezte množství tuku ve stravě. Ke každému jídlu zařaďte zeleninu. Přednost dávejte celozrnným potravinám i kvalitním bílkovinám (např. libové maso, výrobky ze sójových bobů). Dbejte na dostatek tekutin a vyvarujte se sladkých nápojů.
• KROK pátý: Efektivní sportování
  Abyste hubla déle, je potřeba cvičit. Z počátku stačí 20 minut, postupně byste se však měla dostat na 40–60 minut. Cvičit je třeba 3x až 4x týdně při střední intenzitě pohybu. Ta se pozná tak, že při ní můžete konverzovat s ostatními. Vyzkoušet můžete například spinning, nordic walking nebo jen prostou chůzi!
• Uvařte si z přírody!
  Letní měsíce a počátek podzimu jsou obdobím hojnosti zeleniny a ovoce. Využijte tuto příležitost co nejvíce. Čerstvé plody mají nejvyšší obsah vitamínů, minerálních látek a látek s antioxidačním účinkem. Navíc jsou pro nás tuzemské druhy ovoce a zeleniny nejpřijatelnější pro náš organismus.
• Baby klub VZP
  S narozením miminka přicházejí na svět radosti, ale také řada nepoznaných situací a povinností. Aby byl začátek nové životní etapy pro rodiče i děti snazší, připravila pro vás VZP ČR poradenský portál Baby klub VZP.
• Boříme mýty o hubnutí: Jezte max. do 17 hodiny
  Je pravdou, že na večer by měla být v našem jídelníčku jídla lehčí. Stará česká moudrost říká: „Snídej sám, na obědě se rozděl s přáteli a večeři dej nepříteli“. To vede k závěru, že nejlepší je nevečeřet, což však není pravda.
• Nejdůležitější stavební kameny jídelníčku
  Základními stavebními kameny (nejen) redukční ho jídelníčku jsou bílkoviny, cukry a tuky. Pokud se snažíte dlouhodobě zhubnout, měli byste přesně vědět, v jakém poměru je vhodné je konzumovat a v jakých potravinách je najdete. Právě s tím vám v následujících řádcích poradíme.
• Boříme mýty o hubnutí: Musím jíst 5 - 6x denně
  V mnoha doporučeních pro snižování hmotnosti se dočtete, že byste měli jíst 5 až 6x denně. Je to ale pravda? Obecně nelze tomuto pravidlu nic vytknout, nicméně je mnoho lidí, pro které je tento režim nevhodný.
• Kdo je kdo: Strava a hubnutí
  V minulém článku jsme se zaměřili na odborníky v oblasti pohybu a sportu. Dnes se podíváme na to, kdo vám může poradit se snižováním váhy a upravením jídelníčku a komu se raději vyhnout.
• Kdo je kdo: Pohyb a hubnutí
  Média jsou plná rad a tipů o zdravém životním stylu a hubnutí od lidí různých profesí. Není proto vždy snadné zorientovat se v tom, kdo je opravdový odborník a kdo pouze obchodník, který za peníze prodá cokoliv. Ujasněte si spolu s Žij zdravě, kdo vám může poradit se snižováním váhy, upravením jídelníčku a redukčním tréninkem. V dnešním článku se zblízka podíváme na instruktory pohybových aktivit.
• Letní jídelníček: Obědy a večeře
  V minulých dvou článcích jsme se dozvěděli, jak by měla vypadat ideální snídaně a svačina, dnes se podívejme na složení obědů a večeří. Jako bonus přikládáme také rámcový jídelníček vypočítaný na denní příjem na 5 600 kJ.
• Dnes nás čeká Flowin!
  Nejnovější pomůcka, resp. celý koncept cvičení, který bychom vám dnes chtěli přiblížit, je FLOWIN® - Friction training. Jedná se o jednoduchou desku, po které se posouvají tzv. pady (podložky) se speciální povrchovou úpravou. Během cvičení dochází k velkému zapojení hluboko uložených svalů podél páteře, možné jsou i lekce aerobního dynamického tréninku, tj. takového, který je vhodný pro snižování kilogramů.
• Rozhovor s nutriční terapeutkou
  PhDr. Karolína Hlavatá vystudovala na Lékařské fakultě Masarykovy univerzity v Brně obor Výživa člověka. Od roku 2003 pracuje jako dietolog v Endokrinologickém ústavu v Praze. Záro veň se věnuje postgraduálnímu studiu v oboru Fyziologie a patofyziologie člověka. Publikuje v domácích i zahraničních časopisech, aktivně se účastní kongresů a konferencí, spolupracuje na několika studiích.
• Letní jídelníček: Nejlepší svačiny
  V minulém článku jsme se dozvěděli, jak by měla vypadat ideální letní redukční snídaně. Dnes se podívejme na složení svačin a svačinek, které bychom měli do našeho jídelníčku také zařadit.
• Zvolte nejlepší školní oběd roku 2011
  Zúčastněte se hlasování veřejnosti v soutěži O nejlepší školní oběd a vyberte nejchutnější oběd letošního roku. Školní jídelnu, jejíž menu obdrží nejvyšší počet hlasů, navštíví dvojice známých televizních kuchařů – Filip Sajler a Ondřej Slanina. Kluci pomůžou s vydáváním vítězného oběda, čas určitě zbyde i na autogramiádu a společné focení.
• Užijte si zumbu, ale opatrně!
  Zumbě propadla snad celá Česká republika, o čemž svědčí nejen stále rostoucí počet kurzů, ale i nadšených fanoušků. Pojďme se nyní podívat na to, pro koho je tento sport určen, co si u něj můžete užít, jestli je opravdu vhodný pro snižování kilogramů a na co si během tance dát pozor.
• Letní jídelníček: Jak vyzrát na snídaně?
  Léto je ideální příležitostí pro zahájení hubnutí. Hlavním důvodem je větší možnost pohybu a velký výběr ovoce a zeleniny. Redukční jídelníček by měl splňovat několik požadavků – měl by být pestrý, chutný a měl by odpovídat zásadám správné výživy. Při jeho sestavování sledujte údaje na etiketách výrobků a přednostně si vybírejte potraviny s nižším obsahem tuku, jednoduchých sacharidů a soli. V případě pečiva jsou lepší výrobky z celozrnné mouky (ale pozor, celozrnné pečivo je po stránce energie srovnatelné s pečivem z bílé mouky, rozdíl je v obsahu vlákniny a minerálních látek. Velký pozor si dávejte na sladké nápoje a přemíru alkoholu. Obojí štíhlé linii v žádném případě neprospívá.
• Nástrahy dovolené
  A je to tady, chystáte se na zaslouženou dovolenou. Někteří z vás relativně úspěšně zhubli do plavek, aby tu dřinu vykoupili dovolenou All inclusive v některém středomořském, španělském či jiném teplém kraji. Jiní si balí kufry a tašky s potravinami a vyráží do Chorvatska. Ale pozor! Pokud během dovolené nebudete alespoň částečně dodržovat zásady zdravého životního stylu, pracně shozené kilogramy nahradíte množstvím o něco vyšším.
• Finalisté soutěže O nejlepší školní oběd!
  Je to tady! Odborná porota soutěže O nejlepší školní oběd vybrala ze šedesáti devíti zaslaných přihlášek školních jídelen finalisty korespondenčního kola. Vítězové se utkají ve finálových kláních v Brně a v Praze.
• Žij zdravě v Plzni
  Poslední zastávkou letošní roadshow Žij zdravě 2011 se stalo město Plzeň. Předpověď počasí nebyla nijak optimistická – právě tento den se měli v Plzni všichni čerti ženit. Naštěstí se pošmourná obloha alespoň na několik hodin roztáhla a my mohli naplno spustit plánovaný program, který se tentokrát odehrál před hlavním vchodem oblíbeného nákupního centra Olympia.
• Žij zdravě v Českých Budějovicích
  V pátek 17. června se žilo zdravě na náměstí Přemysla Otakara II. v Českých Budějovicích. Den Žij zdravě zavítal do jihočeské metropole, představil Českobudějovickým nejrůznější sportovní aktivity a poučil je o správných stravovacích návycích. Zájemci si mohli nechat změřit tlak a hladinu glykémie v krvi, děti dováděly na trampolínách nebo v dětském koutku. Nikdo netrpěl hlady ani žízní. O občerstvení se postarala zdravá jídelna Spirála.
• Bosu, bosu, bosu!
  Jedná se o relativně nové cvičení, které bylo původně vyvinuto pro účely rehabilitace. Název BOSU vychází ze zkratky slov „Both sides up“, což v češtině znamená „obě strany nahoru“. K cvičení se používá pomůcka připomínající „polomíč“ zvaná BOSU Balance Trainer. Z jedné strany je plochý a pevný, z druhé strany vypouklý.
• Harmonická jóga
  Jóga se skládá z fyzických, dechových, relaxačních a meditačních technik. Cvičení klade důraz na vnímání plynulých přechodů mezi jednotlivými pozicemi zvané asány a správnou techniku dýchání. Při józe byste si měli celkově uvědomovat sebe sama. Cvičení vás naučí odbourávat stres, naučit se relaxovat a načerpat novou energii.
• Je ve špekáčcích maso? Jen v některých!
  Často na našich stránkách upozorňujeme, že (hlavně) při snižování váhy je potřeba dbát na to, co jíme. A to nejen z hlediska množství, ale také složení. Suroviny by měly být především kvalitní a čerstvé. Důležité je znát i jejich přesné složení. Některé potraviny nás po přečtení informací na obalu nepříjemně překvapí, ať již množstvím cukru, dochucovadel a soli nebo nedostatkem masa.
• Den Žij zdravě v Českých Budějovicích
  V pátek 17. června 2011 to vypukne! České Budějovice se stanou další zastávkou roadshow Den Žij zdravě 2011 po českých a moravských městech. Přijďte si vyzkoušet nové a neobvyklé pohybové aktivity, ochutnat zdravé jídlo a individuálně se poradit s nutričními terapeutkami, instruktory rekondičního centra a obezitologem a zbavte se kilogramů jednou pro vždy. Budeme se na vás těšit od 13 do 18 hodin na náměstí Přemysla Otakara II.
• Den Žij zdravě 2011 v Plzni
  Trápí vás nadbytečné kilogramy? Nezbývají vám finance na konzultace s dietology a fitness poradci? Nevíte, která pohybová aktivita je nejlepší pro snížení váhy? Přijďte na akci Den Žij zdravě 2011 v Plzni! Změříme vám BMI, hladinu cukru v krvi, krevní tlak i puls. Odborníci z rekondičního centra VŠTJ Medicína vám pomohou vybrat vhodný sport pro redukci kilogramů, poradí vám se sestavením redukčního jídelníčku i zásadami zdravého životního stylu. Sportovci z místních klubů a fitness center vám představí účinné sporty ke snížení váhy. To vše zcela zdarma! A kdy? V sobotu 18. června 2011 od 10 do 15 hodin před hlavním vchodem do OC Olympia v Plzni.
• Upoutávka na Den Žij zdravě 2011
  Přijďte se podívat na Den Žij zdravě 2011 v Českých Budějovicích a Plzni! Spolu s týmem odborníků rekondičního centra VŠTJ Medicína a místními sportovci vám ZDARMA poradíme, jak postupně a trvale snížit váhu!
• Vyberte si správnou redukční aktivitu
  Nevíte, který sport nebo pohybová aktivita je pro váš redukční trénink nejpřínosnější? Nechte se inspirovat video reportáží ze Dne Žij zdravě 2011 v Karlových Varech. Instruktoři nám předvedli zumbu, spinning, pilates, power jógu a aerobic dynamic kickbox! V reportáži se dozvíte i další informace o této akci zaměřené na snižování váhy a zdravý životní styl, která v červnu zavítá do Českých Budějovic a Plzně. Informace najdete již brzy na našich stránkách.
• Žij zdravě v Karlových Varech
  V příjemně slunečné atmosféře Karlových Varů se v pátek 20. května odehrála druhá část zdravé roadshow, Den Žij zdravě 2011. Před nákupním centrem Varyáda vyrostlo pódium, stánky, stanoviště měření a dětský koutek. V průběhu odpoledne sportovní instruktoři představili návštěvníkům akce zumbu, pilates, power jogu, aerobic dynamic kickbox a další atraktivní sporty. Zdravé občerstvení ve stánku Kus-kus bylo vynikající i krásné na pohled. Ve stánku VZP měřily zkušené sestřičky hladinu cukru v krvi (glykémii), cholesterol a optik radil se zrakem.
• Sportujte s partnerem
  Chtěli byste, aby chvíle strávené po boku vašeho milovaného byly nejen příjemné, ale také co nejpřínosnější? Už vás nebaví chodit na rande jen do kina a restaurací nebo sedět celý den u televize? Chcete si užít s partnerem zábavu a získat nové společné zážitky? Neváhejte a začněte společně sportovat.
• Co můžeme vyčíst z obalů potravin
  Může se zdát, že výrobci uvádějí na obalech výrobku informací až příliš a že to není potřeba. Opak je pravdou. Informace na výrobku představují hlavně ochranu spotřebitele a umožňují nám vybrat si takovou potravinu, která je pro nás a naše zdraví nejvhodnější (příkladem může být nižší obsah tuku pro účely redukční diety).
• Den Žij zdravě v Karlových Varech
  Další sportovně-naučné odpoledne „Den Žij zdravě 2011“ chystá Všeobecná zdravotní pojišťovna na pátek 20. května 2011 od 13 do 18 hodin před obchodním centrem Varyáda  v Karlových Varech. Návštěvníci si zde pod dohledem odborníků vyzkouší neobvyklé sporty a nevšední pohybové aktivity. Jejich dotazy zodpoví nutriční terapeuti, obezitolog a instruktoři rekondičního centra. Klienti VZP budou mít navíc možnost v rámci Dnů zdraví s VZP, které zde budou rovněž probíhat, nechat si změřit krevní tlak, cholesterol, puls a index tělesné hmotnosti (BMI). Cílem akce je ukázat, že zdravý životní styl a sport mohou být pro každého z nás zábavou bez ohledu na věk nebo váhovou kategorii.Kdo chce udělat něco dobrého pro svůj zdravý život nebo jej trápí nadváha či obezita, nalezne na akci „Den Žij zdravě 2011“ vše potřebné. Pro individuální konzultace budou návštěvníkům k dispozici odborníci, kteří jim rádi poradí s otázkami ohledně zdravého životního stylu, trvalého snížení váhy či pohybových aktivit. Chybět nebudou ani stánky se zdravou výživou, dětská relaxační zóna a prostor vyhrazený pro měření BMI, cholesterolu a krevního tlaku. Největším lákadlem bude určitě představení a možnost vyzkoušet si moderní i klasické pohybové aktivity jako jsou například zumba, pilates, spinning, - aerobik dynamic kick box, power jóga, nordic walking či cvičení pro seniory. Součástí akce bude rovněž soutěž ve výkonnosti na profi fitness strojích a nejlepší dosažené časy budou odměněny věcnými cenami.
• Den Žij zdravě 2011 - Jihlava
  V sobotu se odehrál letošní první Den Žij zdravě v Jihlavě.  Počasí nám přálo, takže naší zdravé akci pro celou rodinu nestálo nic v cestě. Ve Smetanových sadech nás čekaly ukázky celé řady více či méně tradičních pohybových aktivit, vystoupení odborníků na obezitu, zdravou stravu a sport. Nechybělo ani zdravé občerstvení a dětská zóna s trampolínou, která doslova praskala ve švech.
• Obezita a podvýživa
  Když se řekne o někom, že je obézní, tak si každý z nás představí člověka, který určitě nemá „podváhu“, ba naopak má sem tam ten nějaký „špíček“ navíc. Při slově podvýživa si zase každý z nás představí vyhublé modelky nebo pacientky s mentální anorexií. Jistě Vás milí čtenáři, ale nenapadne, že i obézní pacienti mohou být podvyživeni. Jak je toto možné?
• Den Žij zdravě 2011 v Jihlavě
  Sportovně-naučné odpoledne „Den Žij zdravě 2011“ proběhne v sobotu 7. května 2011 od 10 do 16 hodin ve Smetanových sadech v Jihlavě. Návštěvníci si zde pod dohledem odborníků vyzkouší neobvyklé sporty a nevšední pohybové aktivity. Dotazy zodpoví nutriční terapeuti, obezitolog či fyzioterapeuti.
• Pomocníci v boji proti dětské nadváze
  Dětská obezita je celosvětovým strašákem a nevyhýbá se ani dětem v České republice. Podle průzkumu agentury STEM/MARK v rámci programu Žij zdravě trpí nadměrnou hmotností každé páté dítě ve věku 6 - 12 let. Pojďme se společně podívat na pomocníky v boji proti tomuto stále rozšířenějšímu zdravotnímu problému.
• Je opravdu nutné jíst 6x denně?
  V mnoha článcích se setkáváme s tvrzením, že pokud chceme zhubnout, měli bychom jíst 5-6x denně. Toto doporučení však neplatí pro všechny a za všech situací.
• Postavte se jarní únavě čelem
  Jaro je období, kdy se náš organismus probouzí ze zimního spánku a tělo i duše má pocit, že je čas zase začít žít. Ale pozor! Každé roční období působí na nás i naši psychiku. Po zimním útlumu se těšíme na jarní probuzení. Ale ani s jarem to není tak jednoduché. Blíže jsme se na toto téma podívali společně s PhDr. Šárkou Slabou, Ph.D., z III. interní kliniky 1. LF UK a VFN. Dlouhé zimní období negativně ovlivňuje psychiku mnoha lidí. Většina se s přechodem zimy do jara vyrovná sama, jiní potřebují pomoc odborníka. Pro toto období je typická únava, nedostatek energie, nepozornost, kolísání nálad, u některých je tato doba dokonce poznamenána atakou depresivní poruchy.
• Jak o Velikonocích nepřibrat
  Velikonoční svátky mohou být dobrou příležitostí, jak ozdravit svůj jídelníček. S přicházejícím jarem se začíná objevovat více druhů zeleniny a také zelené natě, které přinášejí do výživy člověka řadu důležitých látek. Tradiční velikonoční pokrmy z vajec, velikonoční nádivka a sladká jídla lze připravit tak, aby neutrpěla štíhlá linie a abychom vylepšili své stravování.
• Tlouštíky ohrožuje cukrovka 2. typu
  Z výzkumu Všeobecné zdravotní pojišťovny provedeného na konci roku 2010 vyplynulo, že 55 % lidí v České republice trpí obezitou nebo nadváhou. Lidé potýkající se s těmito problémy si často neuvědomují, že s obezitou a nadváhou souvisí také přidružená onemocnění, např. cukrovka (diabetes mellitus). Pokud nesportujete a trápí vás kila navíc, máte téměř 53krát větší šanci, že onemocníte cukrovkou 2. typu v porovnání se štíhlými lidmi.
• Stáhněte si novou příručku o obezitě a nadváze
  Připravili jsme pro Vás spolu s odborníky na obezitu novou příručku, která vám pomůže se snižováním váhy. Dozvíte se v ní mnoho praktických informací, rad a tipů, které vás provedou procesem trvalé redukce váhy od samého počátku. Příručka je rozdělena do několika obecných kroků:
• Hubněte již před Vánocemi s účastnicemi Reality Show
  Paní Stanislava, Lucie a Vlasta, účastnice naší Reality Show, se rozhodly nečekat se snižováním váhy až na nový rok. Novoroční předsevzetí jim totiž, stejně jako mnohým z nás, nikdy dlouho nevydržela.
• Půst v 21. století z pohledu lékaře
  Jak je patrné z historie, názory na půst ať už z hlediska obsahu nebo doby se postupně vyvíjejí. Obvykle si dnes každý vezme, co mu vyhovuje, a to doporučuje ostatním a zároveň považuje za správné. Největším omylem, se kterým se setkáváme v praxi, je představa, že půst rovná se hladovění. Často pak lidé považují pondělní hladovění (po neděli) za analogii půstu. Snaží se pít jen vodu a kompenzovat vše, co během neděle, resp. víkendu, snědli. To ale vede k rychlé adaptaci a pozvolnému vzestupu váhy.
• Co je psáno to je dáno - Zapisování jídelníčku je jedním ze základů úspěšného hubnutí
  Také přemýšlíte nad tím, jak se zbavit nadbytečných kilogramů jednou pro vždy? Ač se vám to může zdát divné, úspěch hubnutí tkví mimo jiné ve zdánlivé maličkosti – v pravidelném zapisování vašeho energetického příjmu a výdeje. Díky zápiskům získáte nejen pravdivý přehled o vašich stravovacích návycích a pohybových aktivitách, ale také o případných výživových chybách, kterých se dopouštíte. Na základě zápisků budete moci postupně svůj jídelníček upravovat a vytvářet si takový redukční režim, který bude odpovídat nejen vašim chutím, ale také vašemu životnímu rytmu. Pokud se vám podaří správně nastavit redukční režim, postupná změna životního stylu a snižování váhy na sebe nenechá dlouho čekat.
• Novoroční předsevzetí a motivace k hubnutí
  Z průběžných výsledků aktuální ankety na Žij Zdravě vyplývá, že jedním z vašich nejčastějších novoročních předsevzetí je snaha o snížení váhy. Obdobný trend jistě potvrdí také provozovatelé fitness center, jejichž kapacity jsou každý leden naplněné k prasknutí. Bohužel toto nadšení pro snižování váhy, pohyb a změnu životního stylu se postupem roku vytrácí do pozadí našeho zájmu. Už na jaře většina lidí zapomene, že si nějaká předsevzetí vůbec dala. Proto jsme se obrátili na psycholožku, PhDr. Šárku Slabou,Ph.D, aby nám v rámci Tématu měsíce poradila, jak letos naše novoroční předsevzetí vydržet po celý rok a jak se správně motivovat ke snížení váhy.
• Velikonoce a půst – tradice nebo přežitek?
  Velikonoce jsou největším křesťanským svátkem. K jejich hlubšímu prožití slouží přípravná doba - doba postní, která má kající ráz. Věřící „vycházejí spolu s Kristem na poušť“ a připravují se na ponoření do Kristovy smrti a vzkříšení. Přípravou na Velikonoce je tedy doba postní. Podle přání koncilu má vyjadřovat dvojí ráz: křest a pokání. Čekatelé křtu se v ní mají připravit na iniciační svátosti (křest, biřmování, eucharistie) a věřící na obnovu svého křtu, když si jej připomenou a budou činit pokání. Tak se obě skupiny připraví na velikonoční slavnost.
• Zdravé jídlo nemusí být drahé
  Často se setkáváme s názorem, že zdravé jídlo je nutně drahé. O tom, že tomu tak nemusí být, nás přesvědčily šikovné kuchařky, které se zúčastnily loňské soutěže O nejlepší školní oběd. Zadání soutěže bylo pro všechny účastníky stejné: uvařit oběd, který bude obsahovat ryby a zeleninu a rozpočet na jednu porci nepřekročí částku 27,50 Kč. Vyzkoušejte si tři soutěžní recepty – jsou opravdu chutné, jednoduché, zdravé a přitom levné.
• Soutěžit O nejlepší školní oběd se vyplatí!
  V soutěži O nejlepší školní oběd rozhodovala o nejchutnějším jídle uvařeném ve školní jídelně nejen odborná porota, ale také veřejnost na webových stránkách YesNeYes.cz. Hlasující školáky nejvíc zaujalo menu ZŠ a MŠ Jana Broskvy z Brna, složené z jarní fazolové polévky, rybího těstovinového rizota, hlávkového salátu a tvarohového závinu. Školní jídelna, která obdržela skvělých 3 280 hlasů, vyhrála návštěvu televizních kuchařů Filipa Sajlera a Ondry Slaniny. Kluci se proto tento týden vydali Moravu, aby ve vítězné jídelně pomohli s přípravou nejlepšího menu.
• Lze zhubnout jarním úklidem?
  I když lidové pořekadlo praví „březen za kamna vlezem“ jistě uznáte, že první jarní sluníčko nás spíše povzbudí k nějaké činnosti než ke schovávání se za kamna. Na druhou stranu je pravda, že když se podíváte na svoje tělo, které se přes celou zimu příliš nehýbalo a ještě k tomu si příjmem různých dobrůtek tvořilo tukovou izolační vrstvu proti mrazu, nejradši byste za ty kamna opravdu zalezli. Ale nezoufejte, na pohyb není nikdy pozdě a jaro je ke snižování nadváhy přímo stvořené.  A že se musíte teď vrhnout na jarní úklid a na cvičení nemáte pomyšlení? Nevadí, i při úklidu můžete spálit nějakou tu energii….
• S dietou do restaurace? Bez problému!
  Pokud zrovna držíte redukční dietu, nebývá snadné přijmout pozvání do restaurace. Leckdo z obav o svoji linii raději zůstane doma a odepře si milou společnost svých blízkých a kamarádů. Zbytečně. Jídlo v restauraci nemusí narušit váš dietní režim, stačí vědět, jak si správně vybrat. Proto vám nabízíme několik jednoduchých tipů.
• Začněte se hubnutím (nejen) na Valentýna
  Začít s úpravou životního stylu nebo redukční dietou není nikdy pozdě. Základem pro úspěch je ale motivace. Motivace k hubnutí bývá nejčastěji zdravotní a touha líbit se svému partnerovi. Na 14. února připadá svátek všech zamilovaných, „Valentýn“, který se může stát dobrou příležitostí ke změně životního stylu. Vždyť ve dvou je každá práce radostnější a společná radost z úspěchů je dvojnásobná. Rozhodnete-li se tedy hubnout nebo jen upravit stravovací zvyklosti, pamatujte na některá pravidla.
• Víte, jak se stravují vaše děti?
  V průběhu minulého roku jsme s týmem Jízd kuchařů projeli několik základních a středních škol v České republice. Navštívili jsme Liberec, Pacov, Pardubice, Tábor a Kladno a spolu s dětmi vařili, povídali si o zdravém jídle a pohybu, dívali se na vystoupení tanečníků, akrobatů na BMX a soutěžili. Také jsme se ale dětí ptali, co si myslím o zdravém životním stylu, co rádi jedí, co je baví, jestli sportují apod. Dnes vám přinášíme výsledky naší ankety, které se zúčastnilo 1 849 dětí ve věku mezi 6 a 18 roky. V době, kdy každé třetí dítě v České republice trpí nadváhou, byly některé odpovědi obzvláště alarmující.
• Přísné diety aneb zhubnu rychle
  Přísná redukční dieta může vést k tomu, že si naše tělo na dietu rychle zvykne. Při těchto redukčních pokusech bývají lidé často unaveni, chybí jim energie na překonávání každodenních situací, ať již v práci, v rodinném životě apod. Toto složité období většinou bývá zpočátku překonáváno díky tomu, že v prvních dnech dochází k poměrně významnému poklesu hmotnosti. Po zastavení poklesu hmotnosti se ale veškeré problémy zvýrazňují (únava, nevýkonnost, podrážděnost atd.). Je jen otázkou času, kdy se „dietář“ vrátí zpět ke svému stravování, organizmus nabere kilogramy na původní váhu a ještě nějaké to kilo přidá v typickém jo-jo efektu.
• Jak na cvičení v roce 2011
  Do nového roku si většina lidí dává předsevzetí. Mnohé z nich se týkají životního stylu. Už nebudu mlsat večer u televize. Začnu pravidelně cvičit alespoň pětkrát týdně. Zařídím si domácí posilovnu. Není divu, že přehnaná a nepromyšlená rozhodnutí jen málokdo dodrží. Přečtěte si o tom, jak byste měli postupovat, aby se vaše plány staly realitou. Dozvíte se jak sportovat, kdy chodit cvičit a nebudou chybět ani nejnovější druhy cvičení, které vás určitě osloví. Tentokrát už to zvládnete!
• Nadváha v dětském věku
  Podíl dětí s nadváhou a obezitou se neustále zvyšuje. Podle posledního celostátního antropologického výzkumu z roku 2001 bylo mezi 6 – 11 letými dětmi téměř 9 % chlapců a 8,5 % dívek s nadváhou. Obezitou již trpělo téměř 7 % chlapců a 6 % dívek. Varující je, že asi jedna třetina obézních dětí předškolního věku a jedna polovina obézních školáků zůstává obézních i v dospělosti.
• Začněte spalovat tuky!
  Je známým faktem, že bez pohybové aktivity není zcela možné dosáhnout trvalého úbytku kilogramů. Aby však při pohybu opravdu docházelo ke spalování tuků a nejen cukrů je důležité dodržovat tři základní pravidla: správnou délku pohybové aktivity, vhodnou frekvenci cvičení a optimální intenzitu. Pojďme se na ně podívat zblízka.
• Archiv