Spinning

Spinning je energeticky účinné skupinové cvičení za doprovodu hudby na stacionárním kole. Oproti klasické cyklistice je však fyzicky náročnější. Na spinningových strojích se pracuje pouze s odporem brzdy a nikoliv se setrvačností a hmotností těla (jako na klasickém kole), šlape se na něm trochu jinak.

Pokud se spinningem začínáte, je dobré se poradit s instruktorem a na tuto skutečnost ho upozornit. Dá vám základní rady, jak dobře cvičit, abyste dosáhli správného účinku a zcela se „neodbourali“.

Při spinningu se při vyšších rychlostech spalují cukry, vykonáváte anaerobní aktivitu. Zlepšujete tedy svoji kondici, ale není to zcela vhodná aktivita pro hubnutí.

Pokud chcete spinning využít k boji s nadváhou, domluvte se na tom s instruktorem. Měl by vám navrhnout individuální plán v nižším tempu, kdy vydržíte šlapat déle. Tuky se začnou spalovat cca po půl hodině.

• Při spinningu nezapomínejte dostatečně pít. Na hodinový trénink si připravte alespoň litr vody, nejlépe čisté, neperlivé.
• V některých fitness centrech nabízejí měřiče tepové hladiny, které vám napoví, jak rychle a s jakou intenzitou a zátěží musíte jet, abyste dodrželi svůj cvičební plán.

Autor: MUDr. Martin Matoulek, Ph.D.