Aerobní trénink
Jedná se o takovou pohybovou aktivitu, při které práce svalů a metabolické procesy v nich probíhají za dostatečného přísunu kyslíku. Aerobní cvičení je jakékoliv cvičení prováděné nízkou až střední intenzitou po delší čas a se zvýšenou srdeční resp.tepovou frekvencí. Při déle trvajícím výkonu začne tělo používat tukové zásoby jako primární zdroj oxidace energie.
Patří sem např.:
- aerobik,
- jogging,
- cyklistika,
- spinning,
- plavání – zde ovšem pozor, jedná se o aerobní aktivitu pouze za určitých podmínek,
- a mnohé další aktivity.
Aerobní pohybová aktivita je taková, která posiluje činnost srdce a je nejúčinnější pro spalování tuků. Je významná pro zlepšení celkového zdraví a při předcházení mnoha zdravotním problémům souvisejících s současným životním stylem.