Aerobní trénink

Jedná se o takovou pohybovou aktivitu, při které práce svalů a metabolické procesy v nich probíhají za dostatečného přísunu kyslíku. Aerobní cvičení je jakékoliv cvičení prováděné nízkou až střední intenzitou po delší čas a se zvýšenou srdeční resp.tepovou frekvencí. Při déle trvajícím výkonu začne tělo používat tukové zásoby jako primární zdroj oxidace energie.

Patří sem např.:

• aerobik,
• jogging,
• cyklistika,
• spinning,
• plavání – zde ovšem pozor, jedná se o aerobní aktivitu pouze za určitých podmínek,
• a mnohé další aktivity.

Aerobní pohybová aktivita je taková, která posiluje činnost srdce a je nejúčinnější pro spalování tuků. Je významná pro zlepšení celkového zdraví a při předcházení mnoha zdravotním problémům souvisejících s současným životním stylem.