Prediktor hmotnosti je jediná česká aplikace, která vám napoví,  kolik kilogramů při redukční dietě zhubnete. Aplikace si neklade   za cíl a ani nedokáže přesně předpovědět výsledek.

   Při snižování hmotnosti totiž hrají důležitou roli i jiné faktory,      jako je stres, nemoc, rodinné oslavy apod. Ukazuje se však,       že Prediktor dokáže poměrně dobře odhadnout vývoj        hmotnosti, pokud vy dokážete poctivě vyplňovat data.

Jak Prediktor správně používat?

Jak prediktor správně používat

Buďte k sobě upřímní a obrňte se trpělivostí. S prediktorem pracujte následovně:

  1. Nejprv si přibližně jeden nebo dva týdny zapisujte svůj jídelníček a analyzujte ho v aplikaci Můj Deníček. Pomohou vám tabulky energetických hodnot běžných potravin a jídel, které najdete zde. Pokud jste zapisovali pečlivě, zjistíte svůj průměrný denní příjem.
  2. Vyplňte údaje do prediktoru. Pozn. Je důležité vědět, zda již držíte dietu, hubnete, nebo se snižováním kilogramů právě začínáte.
  3. Navrhněte svoji dietu, tj. snížení energetického příjmu o cca 10 – 20 %. POZOR! Nesnažte se plánovat si přísnější dietu. Nejspíš ji nezvládnete držet dostatečně dlouho a skoro jistě u vás nastane jo-jo efekt. Pozn. Pokud se dostáváte pod čísla 5 000 kJ, je dobré navštívit odborníka.
  4. Naplánujte si zvýšení pohybové aktivity o 500 – 1 000 kJ/den. Pozn. Kolik energie vydáte při vašem běžném pohybu, najdete v našich tabulkách. Ke své současné aktivitě přidejte jednu navíc.
  5. Po odeslání vám bude spočítán pravděpodobný úbytek váhy za jeden měsíc.

Vyvarujte se chyb ostatních!

Mezi nejčastější chyby při použití prediktoru patří:

  1. Nepřesné zaznamenávání jídelníčku.
  2. Příliš přísný plán redukční diety.
  3. Nečekané oslavy v průběhu plánované diety (stejně jako v životě :-) ).

Zásady správné redukční diety si přečtěte v našem článku.

Sdělte nám své zkušenosti s predikátorem na info@zijzdrave.cz.

Držíme vám palce!

V rámci projektu Žij Zdravě vypracovali: Aneta Sadílková, Jan Moskalyk a MUDr. Martin Matoulek, Ph.D.

Zavřít nápovědu a přejít na prediktor
Údaje o vás:
let
cm
Vaše hmotnost:
kg
kg
kg
Vaše dieta:
kJ

Zadejte, kolik energie přijmete denně v potravě. Více zde.

kJ

Zadejte, na kolik chcete svůj denní energetický příjem snížit. Více zde.

kJ

Zadejte rozdíl, o kolik se zvýší váš denní energetický výdej při pohybu. Tabulku energetických hodnot pohybových aktivit najdete zde.