Lépe jíst + více se hýbat = zdravě žít

Rady odborníků

Na Vaše dotazy odpovídali odborníci z týmu Žij zdravě.

Nutriční terapeutky v čele s Anetou Sadílkovou vám radila se sestavením redukčního jídelníčku a pomohou vám odhali případné chyby a nedostatky ve vašem stravovacím režimu.

Rekondiční instruktoři vedeni Janem Větrovským poradí pohybové a sportovní aktivity vhodné ke snižování váhy s přihlédnutím k vašim individuálním zdravotním omezením.

Obezitolog, Martin Matoulek, zodpoví vaše dotazy, které se obecně týkají snižování váhy.

Pediatr, Jitka Kytnarová, pomůže se snižováním kilogramů a problémům s váhou vašich dětí.

V neposlední řadě je zde psycholožka, Šárka Slabá, která vám pomůže s motivací ke snižování váhy.

Stačí poslat svou otázku na e-mailovou adresu info (zavináč) zijzdrave.cz nebo ji vložit do níže přiloženého formuláře. Odpověď na svou otázku naleznete během 14 dní na této stránce.

Otázky a odpovědi budou jednou měsíčně přesouvány do archivu.

Linda (23.03.2013):

Dobrý den, moje kamarádka dodržuje jídelníček sestavený výživovým poradcem přímo jí na míru. Nejenže postupně krásně zhubla, ale nemá chuť na sladké a cítí se celkově lépe. Jsme myslím podobné typy co se týče postavy i výdeje energie, zkusila jsem tedy dodržovat její jídelníček, který spočívá hlavně v tom, že jí každé 3 hodiny a počítá si kalorickou hodnotu na 5000 kj denně. Po týdnu jsem to vzdala, protože jsem měla hlad jako lev. Je mi 37 a potřebovala bych dát dolů tak 5 kg a hlavně zbavit se chutí na sladké, ale nemám zrovna peníze na osobní dietní plán... Za radu děkuji

odpovídá (09.04.2013):

Bc. Jitka Laštovičková:

Dobrý den Lindo,

zřejmě je pro Vás režim, který byl navržen Vaší kolegyni, příliš přísný.

Vyjděte tedy raději ze svého nynějšího stravovacího režimu - zapisujte si cca 14 dní vše, co sníte a vypijete - uvádějte také čas a množství.

Máte možnost se poradit např. s nutriční terapeutkou (najdete je v každé větší nemocnici) nebo můžete využít bezplatných konzultací v centrech VŠTJ Medicina Praha - jejich seznam naleznete na www.vstj.cz
Své stravování můžete také vyhodnotit  prostřednictvím propočtu energetických hodnot - energetické hodnoty můžete najít na stránkách Žij zdravě, různé programy pro propočet naleznete na internetu.

Anna (25.03.2013):

Dobrý den, obracím se na Vás s problémem. Je mi 19 let, 170cm a aktualne 81kg. Cvičím s Jillian Michaels (30day shred, 1.level asi měsíc, neustále začínám kuli nemocem apod.)) a občas mě bolí kolena - nejčastěji pravé. Kolena mě pobolívala i v létě trochu, ale to stačilo lehnout na sluníčko a ustoupilo to. Nejčastěji kolena "cítím", když ležím ne boku a mám je položena na sobě nebo když ležím a mám nohy pokrčené. Někdy se stává, že trochu pobolívají bez ohledu na chůzi nebo sezení. Prosím Vás, nevíte, jestli by to mohlo být mojí váhou nebo je to nějaká vada kloubů? Děkuji.

odpovídá (08.04.2013):

Odpovídá: Bc. Jitka Laštovičková

Dobrý den Lindo,

na Vaši otázku nelze takto na dálku odpovědět. Bolesti kolen mohou mít více příčin, protože jste mladá, je také možné, že ještě stále rostete.
Možná jsou také onemocněné kloubů dědčiná v rodině, apod. - je třeba, abyste tento svůj problém řešila s Vaším ošetřujícím lékařem, který pak proveden podrobnější vyšetření a zhodnotí Váš stav nebo Vás pošle ke specialistovi.

Martina O. (22.03.2013):

Dobrý den, chtěla bych se zeptat na novinku - zelený ječmen, který se teď stal hitem pro čištění organismu. Je možné ho užívat i v případě, že mám alergii na lepek: Jak vlastně působí a jaké má účinky? Děkuji.

odpovídá (08.04.2013):

Odpovídá: Bc. Jitka Laštovičková

Dobrý den, výrobci či distributoři přípravků s mladým ječmenem na svých webových stránkách uvádí, že  tento výrobek lepek neobsahuje, rozhodně bych jej však zpočátku užívala s opatrností, zda nebude způsobovat trávicí obtíže - problém může činit i nepatrné množství lepku.

Mladý ječmen obsahuje množství oligosacharidů, které působí pozitivně na naši střevní floru, minerály a vitamíny a také vlákninu..

jana.k. (21.03.2013):

Zajímalo by mě zda když dostávám vitamín B v injekcích mohu tloustnout, protože já mám pořád na něco chuť a tak spíš tloustnu. Injekce jsem dostala kvůli krční páteři. Děkuji za odpověď.

odpovídá (08.04.2013):

Odpovídá: Bc. Jitka Laštovičková

Dobrý den Jano,

pokud spolu s injekcemi vitamínu B přijímate také nadbytek energie, Vaše hmotnost se díky tomu mohla mírně zvýšit. Zkuste se zaměřit na svůj jídelníček a také na pravidelnou pohybovou aktivitu. injekce vitamínu B ke zvýšení hmotnosti spíše nevedou.

Růžena (25.03.2013):

Dobrý den ,jsem v menopauze a během jednoho roku jsem přibrala 8 kylo.Snažím se dodržovat 5 jídel denně hodně zeleniny a ovoce ,ale kyla nejdo dolů.Prosím poraďte mi .Děkuji

odpovídá (08.04.2013):

Odpovídá: Bc. Jitka Laštovičková

Dobrý den Růženo,

kromě správné stravy je důležitá také vhodná pohybová aktivita - chůze, nordic walking, apod. Nepíšete kolik vážíte a měříte. Ženy v menopauze by si měly udržovat BMI 26-27 kvůli prevenci osteoporózy. Doporučila bych Vám tedy začít pravidelně cvičit. Pokud ani poté kilogramy nepůjdou dolů, měla byste se zkusit poradit s odborníky.

Káťa (14.03.2013):

Dobrý den, chci se zeptat, zda je špatné jednou za týden sníst třeba čokoládu, nebo si o víkendu dopřát po domácku upečené dobroty. Také mám dotaz na pár výrobků, zda po nich člověk může přibírat. Těmi jsou: bebe jemné, cereální, sušené ovoce(ananas, banán..) a kukuřičné lupínky. Děkuji za odpověď.

odpovídá (08.04.2013):

Odpovídá: Bc. Jitka Laštovičková

Dobrý den Káťo,

záleží na Vaší celkové stravě a množství zkonzumovaných potravin, které píšete. I ze zdravých potravin a pokrmů můžete přibrat na hmotnosti, pokud jich konzumujete velké množství.

U domácích pečených moučníků také záleží na porci a na složení.

Potraviny, které jste zde vypsala můžete považovat za zdravější variantu využitelnou při mlsání, ale je třeba vzít v úvahu celodenní stravování a zkonzumovanou porci.
Čokoláda (ideálně s vyšším podílem kakaové hmoty) také není špatná, ale vzhledem k vysokému obsahu tuku je vhodné ji jíst raději pravidelněji malý kousek než jedenkrát týdně celou.

hraniční nadváha s obezitou (14.03.2013):

Dobrý den Je mi 24 let,jmenuju se Radka Černá. 2*až 3* týdně dojíždím do práce. Jím asi 4* denně,cvičím zřídka na orbitreku nebo na gymnastickým míči. Mám rok zjištěnou nemoc od své psychiatričky z Prahy na Národní třídě Natašy Škarkové obsedantně kompulzivní poruchu,beru léky: cipralex 1-1-0,dogmatil 0-0-3 a ursosan na játra 0-0-1. Léky ,které mne to mohli navýšit ty kila,je asi dogmatil. Dříve jsem měla 65 kg a teď mám při své výšce 172 vážím 88 kg,jak se mám pohybovat a snížit to na těch svých 65 kg,občas se jdu ještě projít ve své vesnici se svým přítelem Péťou. Za jak dlouho bych to mohla také shodit. Díky s pozdravem Radka

odpovídá (08.04.2013):

Odpovídá: MUDr. Martin Matoulek, Ph.D.

Dobrý den Radko, je to specifický problém, který je třeba řešit v odborných ambulancích. Objednejte se do obezitologické ambulance například na Karlově náměstí, Fakultní poliklinika, Karlovo náměstí 32, Praha 2. tel. 224 966 455 Seznam dalších pracovišť naleznete na www.obesitas.cz

Nikol (13.03.2013):

Dobrý den, chtěla bych se zeptat jak se dá zbavit strií. Mám ji na nohách a na bocích. Pomohou krémy ?

odpovídá (08.04.2013):

Odpovídá: MUDr. Martin Matoulek, Ph.D.

Dobrý den Nikol, rozhodně žádné krémy na hubnutí neexistují. Specifická cvičení na svalové partie mohou mírně snížit objemy v uvedených partiích.
Strie jsou dermatologickým problémem - obraťte se tedy s konzultací na kožního lékaře.

ANDREA (03.01.2012):

Dobrý den, jsem pátý měsíc po porodu a kojim. Před porodem jsem nemohla jíst/nevolnost/ a za celé těhotenství jsem přibrala pouze 3kg. Ale co jsem po porodu, každý měsíc přiberu 1 kg. Mam neustále hled. Při prvním dítěti jsem přibrala za rok 10kg a bojim se že se to bude opakovat. Předem děkuji za radu

odpovídá (28.03.2013):

odpovídá: MUDr. Martin Matoulek, Ph.D.:
Dobrý den,
určitě byste měla analyzovat svůj jídelníček, ovšem racionální strava s dostatkem však živin je důležitá, zvláště při kojení. Rozhodně se nesnažte držet redukční dietu, či příliš omezovat. Myslím, že s vašimi obavami a zkušenostmi byste se mohla obrátit na nutriční terapeutky např. u vašeho pediatra.

Megiie (13.03.2013):

Dobrý den. Chci se zeptat, je možné, že kámen úrazu mého nehubnutí bude snížená fce štítné žlázy? Léčím se sní už 4roky, poslední rok bez léků (hormonů). Ať dělám, co dělám, váha ne a ne dolů, přitom se řídím dá se říci všemi pravidly redukce váhy. Děkuji za odpověď

odpovídá (26.03.2013):

Odpovídá: Bc. Jitka Laštovičková

Dobrý den,
pokud máte správně nastavenou léčbu a hladiny hormonů jsou nyní v pořádku, pak by štítná žláza redukci hmotnosti ovlivňovat neměla.
Jestliže se Vám redukce nedaří, bylo by vhodné podívat se detailně na nastavení Vašeho režimu, zda není někde rezerva. Můžete využít bezplatných konzultací v rekondičních centrech VŠTJ Medicina Praha - jejich seznam najdete na www.vstj.cz

1 2 3 4 5 6 78 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28

Spočítejte si BMI

BMI Kalkulátor
 
Váha - ilustrační foto
Kalendář
Po Út St Čt So Ne
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      

jednodenní akce
vícedenní akce