Lépe jíst + více se hýbat = zdravě žít

Stravování

Přečtěte si více o tématu

První Předchozí Aktuální stránka 5 z 6    1  2  3  4  5  6   Další Poslední

Je zelený čaj vhodný nápoj po ránu i během dne? Někde jsem četla, že se nepočítá do denní potřeby tekutin. Je to pravda?

Odpovídá MUDr. Matoulek

Počítá.


Všude se píše o vyvážené stravě, co to ale znamená v praxi? Z čeho se má skládat můj jídelníček?

Odpovídá MUDr. Matoulek

Vyvážená strava je zachování poměru základních živin ve stravě - tedy tuky do 30 % energie, sacharidy 50-55 % a bílkoviny 15-20 % energie.


Kolik kalorií by měla mít běžná porce jídla, abych se cítila sytá a zároveň netloustla?

Odpovídá MUDr. Matoulek

Nejde ani tak o kalorie, ale o tzv. kalorickou denzitu. Tedy počet kalorií, které jsou obsaženy v určitém množství v gramech. Vhodné jídla (bílkoviny v kombinaci se sacharidy) vás lépe zasytí, ačkoliv mají menší energetický obsah než jídla s vysokým obsahem tuků, která jsou ale energeticky vydatnější.


Jaké vitamíny a živiny by měla obsahovat zdravá strava a v jaké míře?

Odpovídá MUDr. Matoulek

Je velmi důležité v jakém období se nacházíte, zda jste nemocni. Záleží tako na schopnosti vstřebávání a potřeby organismu.


Pokud se rozhodnu zcela ze svého jídelníčku vyloučit maso, může to nějak negativně ovlivnit mé zdraví?

Odpovídá MUDr. Matoulek

Ano, pokud nebudete dostávat kvalitní bílkoviny v bezmasé stravě. Záleží, zda budete jíst alespoň mléčné výrobky apod. Rozhodně se poraďte s návrhem s nutričním terapeutem. Některé tzv. esenciální aminokyseliny lze bez masa jen těžko získat. Stejně tak vitamín B12.


Dobry den, som diabeticka na inzulinovej pumpe, beriem aj lieky, a k tomu aj Dufaston na zlepsenie menstruacneho cyklu, ale snazime sa aj o babatko. Meriam 181 cm, a vazim 71 kg, ale rada by som schudla, pretoze sa necitim dobre, ale aj koli znizeniu davky inzulinu - pretoze ta mi akosi stale stupa. Chcela by som spytat, ci je vhodne aby som ako diabeticka drzala takzvany ocistny den - kedy pijem len vodu, caje a dzusy (tie menej)? Zdravuje sa zdrav - tvrdia mi, ze az moc. aj pohybu mam dost a aj napriek tomu nemozem schudnut. Cvicim pravidelne 4krat tyzdenne, vsade chodim peso, neobsedim len tak na mieste. Nejem maso - len kuracie a ryby, aj to len na pare - vode. Nejem vyprazane jedla, jem len celozrnne pecivo, aj to len jeden kus denne, ku kazdemu jedlu mam ovocie aj zeleninu. Jogurty, syry, mlieko konzujem zasadne len nizkotucne. Casto jem tofu a sojove vyrobky. Priznam sa, ze si vecer zvykneme dat s manzelom poharik kvalitneho sucheho vina, ale nie kazdy den. Viete mi povedat, kde robim chyby? Dakujem velmi pekne. S pozdravom Jana

Odpovídá MUDr. Matoulek

Očistný den nemá žádnou výhodu, naopak může cukrovku zcela rozhodit. Poraďte se svým diabetologem nebo vám mohu zaslat kontakt na naší edukační sestru, která vám ráda jistě poradí. Pošlete na sebe kontakt na info@medispo.net.


Dobrý den, chtěla bych se zeptal, zda je pravda, že semínka ať slunečnicová, tak dýňová nebo i jiná přispívající k hubnutí? Snažím se zhubnout a jim dýňová i slunečnicová semínka kdykoli jak mam na něco chuť i hlad, dělám dobře? Moc děkuji za pomoc i odpověď, Havlíčková.

Odpovídá MUDr. Matoulek

Myslím, že je to přehnané a nepravdivé tvrzení. Semínka obsahují určitý druh tuků, který se jeví jako výhodný pro prevenci některých onemocnění. Ale rozhodně nelze tvrdit, že přispívají k hubnutí.


Dobrý den, snažím se zdravě stravovat, ale ať jím co jím, tak po oběďě mám každý den obrovskou chuť na sladké. Pravidelně snídám, svačím a obědvám mezi 11 a 12 hodinou, ale každý den kolem 13 a 14 hodiny mám velkou chuť na sladké. Už jsem zkoušela sníst jogurt, ovoce, ale nic nepomáhá a chuť na sladké mám pořád. Zajímalo by mě, jeslti třeba nejím špatně dopoledne, nebo jím málo, nebo naopak hodně, že si to tělo to sladké tak vyžaduje? Předem Vám moc děkuji za odpověď. Simona Mrňová

Odpovídá MUDr. Matoulek

Je potřeba vidět konkrétní jídelníček. Za určitých okolností by to změna předchozího jídla mohla řešit. ale nemohu takto obecně poradit.


Jsem kuchař a v práci jsem od 7:00 do 22:00 hodin. Jak mám řešit jídlo, když nemám v práci čas se najíst a většinou jím jen co mi přijde pod ruku (rajče, okurka, hranolka atd) nebo si nandám do hrnku knedlik s omáčkou (polévku) a večer pak 5 dkg křecí řízek mezi dva chleby, a to většinou jím za pochodu. Dělám krátký dlouhý týden...

Odpovídá MUDr. Matoulek

Vaše povolání s tímto režimem vás předurčuje, že nebudete úspěšný. Nicméně zkuste si udělat plán jídel den dopředu a pak se to snažit dodržet. Jde to snadněji, než když to řešíte ten samý den.


Dobrý den,chtěla bych nějaký recept na dietu žaludku (helibakterie). Moc děkuji

Odpovídá MUDr. Matoulek

Kombinace ATB je jedině možná. Poraďte se svým praktickým lékařem nebo gastroenterologem.


První Předchozí Aktuální stránka 5 z 6    1  2  3  4  5  6   Další Poslední

Omlouváme se, ale v současné době není možné vkládat dotazy do poradny našich odborníků.

Spočítejte si BMI

BMI Kalkulátor
 
Váha - ilustrační foto
Kalendář jednodenní akce
vícedenní akce