Lépe jíst + více se hýbat = zdravě žít

Maximální tepová, resp. srdeční frekvence

skutečná tepová, resp. srdeční frekvence, které je při pohybové aktivitě možné dosáhnout. Obvykle se vypočítá pomocí vzorce: 220 – věk. Díky velké variabilitě se však jako lepší ukazuje pracovat se vztahem: 220 – věk ± 15. Skutečně zjistit lze pouze maximální fyzickou zátěž, která je pro každou pohybovou aktivitu odlišná (např. u běhu na běhátku je vyšší než při jízdě na kole). Nedoporučuje se ji testovat, pokud neznáme anamnézu, u starších osob a u lidí s různými onemocněními. To patří výhradně do rukou zkušeného lékaře. Pro doporučení tréninkové tepové frekvence ji není potřeba znát.

Autor: MUDr. Martin Matoulek, Ph.D.

Spočítejte si BMI

BMI Kalkulátor
 
Váha - ilustrační foto
Kalendář jednodenní akce
vícedenní akce