Rady odborníků
V průběhu celého roku můžete konzultovat své obtíže se snižováním váhy, změnou životního stylu i případnými zdravotními problémy s našimi odborníky. Ptát se můžete na VŠE, co vás zajímá nebo trápí.
Vaše dotazy budou zodpovídat odborníci z Týmu Žij zdravě. Nutriční terapeutky v čele s Jitkou Laštovičkovou vám poradí se sestavením redukčního jídelníčku a pomohou vám odhalit případné chyby a nedostatky ve vašem stravovacím režimu.
Rekondiční instruktoři vedeni Janem Větrovským poradí pohybové a sportovní aktivity vhodné ke snižování váhy s přihlédnutím k vašim individuálním zdravotním omezením.
Obezitolog, Martin Matoulek, zodpoví vaše dotazy, které se obecně týkají snižování váhy.
Pediatr, Jitka Kytnarová, pomůže se snižováním kilogramů a problémům s váhou vašich dětí.
V neposlední řadě je zde psycholožka, Šárka Slabá, která vám pomůže s motivací ke snižování váhy.
Stačí poslat svou otázku na e-mailovou adresu info (zavináč) zijzdrave.cz nebo ji vložit do níže přiloženého formuláře. Odpověď na svou otázku naleznete během 14 dní na této stránce.
Otázky a odpovědi budou jednou měsíčně přesouvány do archivu.
Dobrý den,mám na těle tukové boule tzv, lypomy,některé jsou velké jak mandarinka a některé jak švestky,mam jich mnoho.Poradte jak se jich zbavit,je mi44 let,180cm,97kg.Děkuji.
MUDr. Martin Matoulek, Ph.D.:
Dobrý den,
navštivte kožního lékaře – lokální nahromadění tuku (lipomy) nelze odstranit jinak než drobným chirurgickým zákrokem.
Dobrý den, po prvním dítěti jsem přibrala 25kg, na doporučení známe jsem vyzkoušela tzv.dělenou stravu při které se mi podařilo shodit asi 12kg, měla sem chuť hubnout, chystala jsem jídlo zvlášť pro rodinu a zvlášť pro mě, prostě to šlo, ale jak se mi váha ustálila a já jsem už dále neshazovala, tak mě to už přestalo bavit a začla jsem zase jíst normálně a tím pádem jsem opět přibrala na váhu 80kg. Potom jsem znovu otěhotněla a přibrala jsem dalších 14kg, po porodu jsem zhubla 9kg, takže se držím pořád na váze 85kg. Chtěla bych zhubnout, ale prostě můj organismus se na to nějak nemůže nastartovat, veškeré pokusy o hubnutí skončí tím, že prostě neumím říct ne a jím a jím a jím. Sice nejím tolik, nepřecpávám se, ale jídlo které sním rozhodně nepatří do diety. Netuším proč to tenkrát šlo a teď ne. Taky nemám moc času cvičit, jsem na MD s ročním dítětem, jenomže bez pohybu se hubnutí asi neobejde. při předchozí dietě jsem jedla hodně ovoce a zeleniny, jenomže teď nemám na něco takového vůbec chuť, občas si dám, ale opravdu jen občas. Taky jsem jedla všechno co se při dietě jí, celozrné pečivo, nízkotučné jogurty, sýry, prostě jsem se to snažila dodržovat, nevím jak můj organismus nastartovat znovu na dietní režim.
Bc. Jitka Laštovičková:
Dobrý den,
při redukci hmotnosti je optimální kombinovat práci s vlastním stravovacím režimem i pohyb. Přestože nemáte mnoho času, zkuste zařadit do Vašeho režimu svižnou chůzi s kočárkem 2-3x týdně – tato pohybová aktivita navýší Váš výdej energie. I „obyčejná“ chůze je vhodnou aktivitou pro redukci hmotnosti.
Co se týče úpravy stravování, nezáleží jen na volbě potravin, ale také na jejich množství – je třeba posuzovat celkový příjem v jednotlivých dnech. Podle toho, co popisujete („neumím říct ne a jím a jím a jím“) bych se přikláněla k tomu, abyste se poradila s odborníkem – lékařem, který se zabývá obezitologií. Kontakty na specializovaná centra a lékaře můžete najít na www.obesitas.cz, pomoci Vám s úpravou stravování může také klinický psycholog, který se touto tematikou zabývá (kontakty také viz www.obesitas.cz).
Zkuste si zapsat svůj jídelníček – evidujte si vše, co sníte a vypijete, poté zkuste svůj jídelníček posoudit – můžete využít i tabulky kalorických hodnot, které lze najít na stránkách www.obezita.cz, www.zijzdrave.cz. Zápis ocení jistě i lékař, ale primárně (pokud jste z okolí) se můžete přijít nezávazně poradit do rekondičních center VŠTJ Medicina Praha, kde jsou k dispozici zdarma konzultace nutričních specialistů a lékařů – viz www.vstj.cz.
minuly rok se mi podarilo zhubnout 20kg ale jídlo mam rada a tak jsem se na nej vrhla. Uz pul roku bojuju s tim se neprejidat a hlavne neplácat jídlo dohromady (jogur,med,chlebaa,syr,tvaroh,cokolada) vubec se mi to nedari,pravda rodice mi v tom moc nepomahaji. porad ze pry nemam svou vahu tj. 61-62 kg...jenže tu váhu už ted mam a nic se nezmenilo. Presto se snazim cvicit 2 krat tydne atletika a jednou az dvakrat fitness. Snazim se si delat ruzne plany ale nikdy je nedodrzim. Zadne obecne rady mi nepomahaji. Poradite mi prosím? Dekuju.
MUDr. Jitka Kytnarová:
Ahoj, tady mám trochu problém, nepíšeš ani svůj věk ani svou výšku, nemohu tedy posoudit, jaký je teď tvůj poměr váhy k výšce. Asi by bylo vhodné obrátit se na odborníky, nevím, kde bydlíš, ale tvůj praktický lékař ti určitě poradí.
Dobrý den. Dcera (v březnu bude mít 10 let), přibývá za poslední 2 roky na váze i na těle. Nyní váží cca 46 kg a měří 142 cm Je znatelné ukládání tuků na břiše, stehnech, zadečku. Od srpna letošního roku hlídám pravidelnou stravu 5-6 x denně, zařazuji do běžného jídelníčku i celozrnné pečivo, občasně čerstvé sýry (po několika měsících už mi je nechce moc jíst), zeleninu, dopoledne ovoce nebo jogurty (activia ovocná, ovofit,...). Kombinuji sacharidy vždy s bílkovinami, z olejů buď slunečnicový, řepkový nebo olivový. Pití je horší, dcera odmítá neslazené minerálky a čistou vodu (ochucenou třeba citronem) už vůbec nechce pít. Pitný režim se snažím hlídat, ale jde hlavně o např. Hanáckou kys., Poděbradku popř. slazené limonády a samozřejmě čaje (domácí bylinné, ovocné). Hlavní jídla odpovídají vetšinou také zásadám zdravé výživy. Váha jí od srpnastagnuje, nejde ani dolů, ale ani nahoru. Myslíte, že nastolený režim jí pomůže váhu udržet přes problémové období a třeba s věkem se ze své postavy "vytáhne"? Děkuji předem za odpověď.
MUDr. Jitka Kytnarová:
Dobrý den. Dobré je, že váha stagnuje, vaše dcera je v období růstu. Tím, že se přírůstky na váze zastavily, poměr váhy k výšce nebo BMI vlastně klesají. Snažte se tedy váhu udržet. Problémem mohou být opravdu sladké nápoje. Ze dne na den to asi nepůjde. Co zkusit postupnou náhradu – např. o jednu sklenicku neochucené minerálky za týden?
Dobrý den, jsem pátý měsíc po porodu a kojim. Před porodem jsem nemohla jíst/nevolnost/ a za celé těhotenství jsem přibrala pouze 3kg. Ale co jsem po porodu, každý měsíc přiberu 1 kg. Mam neustále hled. Při prvním dítěti jsem přibrala za rok 10kg a bojim se že se to bude opakovat. Předem děkuji za radu
MUDr. Martin Matoulek, Ph.D.:
Dobrý den,
určitě byste měla analyzovat svůj jídelníček, ovšem racionální strava s dostatkem však živin je důležitá, zvláště při kojení. Rozhodně se nesnažte držet redukční dietu, či příliš omezovat. Myslím, že s vašimi obavami a zkušenostmi byste se mohla obrátit na nutriční terapeutky např. u vašeho pediatra.
- poznámka k předchozímu příspěvku: Dcera sportuje min 2x týdně - baby step-aerobic (podle mého názoru celkem intenzivní cvičení) + běžné dětské pohybové aktivity.
Dobrý den,chci se zeptat,mám 4 měsíce po porodu císařským řezem a potřebovala bych shodit pár kil a zpevnit postavu, posilovna apod. v mém případě nejsou možné,jelikož mám doma dítě,mám každý den nezvladatelnou chuť na sladké,to mi zůstalo z těhotenství. děkuji za odpověď
DOBRY DEN JE MI 43 LET A POŘÁD BOJUJI S VÁHOU,KDYŽ SE MI PODAŘÍ SHODIT NĚJAKÉ TO KILO ZA CHVÍLI TO MÁM ZPĚT UŽ NEVÍM CO DĚLAT,HLÍDÁM SI TUKY A SLADKÉ SI DÁM MÁLO,POHYBU MÁM TAKÉ DOST HLAVNĚ V PRÁCI ALE DĚLÁM JEN NOČNÍ MYSLÍTE ŽE TO MÁ TAKÉ HODNĚ VLIV NA MŮJ PROBLÉM?PODLE MÉHO PRAKTICKÉHO LÉKAŘE MÁM VÝSLEDKY NA CHOLESTEROL I CUKR V NORMĚ DĚKUJI
Dobry den je mi 42 let celý život bojuji s nadváhou jojo efekt a já jsme kamarádi,vyzkoušela jsem snad vše od oddělené stravy,nejíst ,jíst 2 krát denně no bylo toho opravdu dost ted mám syna 8měsíčního kojím a nabírám a nabírám chtěla bych poradit dietu motivaci co udělat aby se muj syn za mě jednou nemusel stydět a i já se cítila lépe,,,,na drahé diety nemám finanční prostředky a moje neřest jsou čokolády..děkuji moc Renata
Dobrý den,chtěla jsem začít hubnutí cvičením ale potřebovala bych hlavně cviky na břicho a boky.A je rotoped dobrý na tyto partie.?PŘEDEM DÍKY
jednodenní akce
vícedenní akce
Diskuze k článku