Lépe jíst + více se hýbat = zdravě žít

Leden

V lednu si budeme povídat o novoročních předsevzetích a motivaci k hubnutí. Jak to s těmi novoročními předsevzetími vlastně je? Jak se na hubnutí správně připravit? Jak se motivovat a neskončit se snižováním váhy po prvním dietním hříšku? Jak to udělat, aby nás snižování váhy bavilo?

Poradna psycholožky PhDr. Šárky Slabé, Ph.D

V lednu máte jedinečnou možnost konzultovat své případné problémy se snižováním váhy s odbornicí na lidskou psychiku, motivaci k hubnutí a redukční režim - psycholožkou PhDr. Šárkou Slabou, Ph.D. Neváhejte a posílejte své dotazy na adresu info(zavináč)zijzdrave.cz. Odpovědi budou uveřejněny na našich stránkách.

Jak moc je pro hubnutí důležitá motivace?
(článek)

Já se domnívám, že najít motivaci pro hubnutí je jeden z nejdůležitějších kroků v celém procesu hubnutí. Nejdříve si musíme uvědomit, zda vůbec chceme začít hubnout a také, proč tak chceme učinit právě teď. Jistě existuje mnoho důvodů, pro které by bylo dobré zhubnout. Běžně v literatuře jsou popisovány důvody zdravotní, estetické, společenské, citové, vnější tlak, atd. Ale je nějaký z těchto důvodů podstatný právě pro nás? Trápí nás tak, že jsme ochotni změnit svůj dosavadní životní styl, který nám nadmíru vyhovoval? Tuto otázku by si měl každý sám za sebe zodpovědně odpovědět, neboť najít tu „svou“ motivaci, která mu zaručí dojít úspěšně k cíli je velmi těžké a složité. Čtěte dále ...

Novoroční předsevzetí a motivace k hubnutí
(článek a video)

Z průběžných výsledků aktuální ankety na Žij Zdravě vyplývá, že jedním z vašich nejčastějších novoročních předsevzetí je snaha o snížení váhy. Obdobný trend jistě potvrdí také provozovatelé fitness center, jejichž kapacity jsou každý leden naplněné k prasknutí. Bohužel toto nadšení pro snižování váhy, pohyb a změnu životního stylu se postupem roku vytrácí do pozadí našeho zájmu. Už na jaře většina lidí zapomene, že si nějaká předsevzetí vůbec dala. Proto jsme se obrátili na psycholožku, PhDr. Šárku Slabou,Ph.D, aby nám v rámci Tématu měsíce poradila, jak letos naše novoroční předsevzetí vydržet po celý rok a jak se správně motivovat ke snížení váhy. Čtěte dále ...

Co je psáno, to je dáno! Zapisování jídelníčku je jedním ze základů úspěšného hubnuti (článek)

Také přemýšlíte nad tím, jak se zbavit nadbytečných kilogramů jednou pro vždy? Ač se vám to může zdát divné, úspěch hubnutí tkví mimo jiné ve zdánlivé maličkosti – v pravidelném zapisování vašeho energetického příjmu a výdeje. Díky zápiskům získáte nejen pravdivý přehled o vašich stravovacích návycích a pohybových aktivitách, ale také o případných výživových chybách, kterých se dopouštíte. Na základě zápisků budete moci postupně svůj jídelníček upravovat a vytvářet si takový redukční režim, který bude odpovídat nejen vašim chutím, ale také vašemu životnímu rytmu. Pokud se vám podaří správně nastavit redukční režim, postupná změna životního stylu a snižování váhy na sebe nenechá dlouho čekat. Čtěte dále ...

Jak na cvičení v roce 2011 (článek)

Do nového roku si většina lidí dává předsevzetí. Mnohé z nich se týkají životního stylu. Už nebudu mlsat večer u televize. Začnu pravidelně cvičit alespoň pětkrát týdně. Zařídím si domácí posilovnu. Není divu, že přehnaná a nepromyšlená rozhodnutí jen málokdo dodrží. Přečtěte si o tom, jak byste měli postupovat, aby se vaše plány staly realitou. Dozvíte se jak sportovat, kdy chodit cvičit a nebudou chybět ani nejnovější druhy cvičení, které vás určitě osloví. Tentokrát už to zvládnete! Čtěte dále ...

Přečtětě si také další články:

Registrujte se do Klubu Žij zdravě a získejte spoustu výhod!









Spočítejte si BMI

BMI Kalkulátor
 
Váha - ilustrační foto
Kalendář
Po Út St Čt So Ne
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     

jednodenní akce
vícedenní akce